分腿俄挺
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没力练俄挺动作了，练练基础增强一下耐力
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不敢相信，好像标准分腿俄挺能维持一秒了
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今日推力训练 21个靠墙倒立撑
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慢起倒立➕俄挺
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体虚少年练俄挺（打卡第三天），请大佬指导一下怎么突破标准分腿。
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已经能标准的压一个前水平倒立了，离贴腹又近一步。
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俄挺➕慢起倒立
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百看不厌双力臂➕累死累活分腿俄挺
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最近的一些俄挺尝试分腿练习
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一次性50双杠臂屈伸
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终于有点二头肌形状了
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什么时候才能十个单引？
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前水平撞腹？借力还是能勉勉强强够一个的。
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前水平 极限维持
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倒立教学
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记录一下新突破25个靠墙倒立撑 估计练到30就能稳分腿俄挺了。
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向标准分腿俄挺又进一步，重启我的前水平训练。
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前水平极限维持
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练腹的王牌动作悬垂举腿其地位相当于练背的引体向上 练胸的卧推 练肩的实力推
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和大学生杠上了，这几秒钟能不能吊打百分之五十的大学生。
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前水平维持
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俄挺训练
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快速恢复勃起，改善前列腺
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180肌肉俄挺 姿势多到用不完
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十双力臂➕分腿俄挺
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贴贴
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苦练终究会有回报，解锁并腿俄挺压倒立
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最不喜欢的健美动作（因为我菜）:背展双肱二
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继续努力
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引体➕硬拉=练到整个背部
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屈臂慢起手倒立
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为了俄挺疯狂增肌中
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十个倒立俯卧撑（不靠墙）
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今天状态挺好，倒立撑21个了
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现已能完成16.5个双力臂，向20双力臂发起冲击。
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俄挺新突破!
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这个幅度的分腿俯卧撑能勉勉强强算标准吗？
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练俄挺就要练这种臂屈伸 ，前倾的同时顶住肩胛骨，模仿俄挺发力。
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硬拉锁定150kg的感觉令人兴奋!那就做几个双力臂奖励一下自己吧。
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这算龙压（地面🐉旗）吗？