京东 11.11 红包
朝标准俄挺进军
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不敢相信，好像标准分腿俄挺能维持一秒了
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体虚少年练俄挺（打卡第三天），请大佬指导一下怎么突破标准分腿。
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第一次尝试并腿俄挺，励志成为广西某211大学第一个非专业体操队学会标准并腿俄挺的男人。
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夏日炎炎 练一手俄挺岂不美哉
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对于俄挺这种神技，想要练会只有不断的尝试不断的往前冲。
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为了俄挺疯狂增肌中
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俄挺小进步，身体比之前平了很多。
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百看不厌双力臂➕累死累活分腿俄挺
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前水平撞腹？借力还是能勉勉强强够一个的。
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体虚男子浅练前水平+俄挺（第六天） 渴望突破（想白嫖大佬的训练经验）
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什么时候才能十个单引？
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强行俄挺 核心没有收紧 已经塌肩但勉强还算看得过去，进步了一点
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7.5单引➕俄挺练习
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标准俄挺压倒立就是那么的帅
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俄挺➕慢起倒立
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没力练俄挺动作了，练练基础增强一下耐力
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虽然只有五个并腿俄挺撑，但是幅度远胜从前！
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前水平极限维持
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俄挺与前水平训练
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时隔半年再一次挑战俄挺 这次我只用三次训练就从0到高团，分享一下自己微不足道训练经验希望对您有所帮助。
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发宽距汉尼拔之前先展个背。
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冲肩
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贴贴
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前水平 极限维持
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老样子 一次性50双杠打卡
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俄挺终于迎来突破，我真的快学会了，不敢相信。
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力量回来了
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练完这组前水平极限维持休息两天，背太疼了。
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菜比少年前水平练习之糕团引体（第五天）
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把俄挺练成耐力!
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发个视频 证明我除了练推力也练拉力。
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像这种鼻子碰地的靠墙倒立撑我现在还只能做17个
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苦练终究会有回报，解锁并腿俄挺压倒立
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引体➕硬拉=练到整个背部
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十分钟的集锦带你盘点街头健身最难的那些动作 做到任何一个的都是毫无疑问的大神
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新突破!一次性20双力臂!
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与其各种借力抬腿摆浪做二十几个引体，不如认真做好十个引体。
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太喜欢这组双力臂啦
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相信我会完善质量的，俄挺224!
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练俄挺就要练这种臂屈伸 ，前倾的同时顶住肩胛骨，模仿俄挺发力。