京东 11.11 红包
练腿日，全部上大重量，练完腿没知觉了
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不会高翻的可以尝试这个动作，虽然不能代替但也能很好的提高爆发力。注意该动作不要追求大重量，适量就好
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单腿倒蹬是可以在使用大重量的前提下提升单腿力量最简单高效的 动作
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脂包肌才是绝对力量的完整体
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蹲完腿马上臀推，230累到虚脱
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倒蹬350kg轻轻松松ʕ ᵔᴥᵔ ʔ
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硬拉200kg起来了但是没有完全起来⌓‿⌓
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我练的大腿的两个训练动作，因为器材简陋所以做不到重量上限，下一期发小腿和核心的
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直接拉爆！！重回180！！可惜pb失败
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大师姐练腿-看到最后有彩蛋
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MC12 练完腿的快乐
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小练一波
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练腿纯享日
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小练一波
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强壮身材从这里开始…⏋️‍♂️慢下快上确实增加了难度，效果也更好。深蹲练腿。
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合理练腿
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专项训练，视频有点长，有兴趣的可以看完
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练腿
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别想，去做，不一定有结果，但一定有收 获。
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把努力当成习惯
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杰夫尼帕德心中最好的腿部训练动作和最差的腿部训练动作 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身 #深蹲
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这就是为什么体重那么大却还能保持那样打法的原因，不单单只有力量训练，还有可以带动全身的爆发训练
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大师姐练腿
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第一次臀推大重量
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天赋不过是为偷懒而找的借口罢了
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全身性的训练，增强爆发和核心稳定
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减脂之后力量下降太多了
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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练腿！我疯狂！！
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独特的腿部训练，练完后让你爬出健身房
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这是腿举（45°倒蹬）训最容易粗腿的训练方式，你知道吗？
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练腿日，肌肉健身大叔的腿部训练
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俊子不练腿
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解锁新技能，第一次打感觉不怎么样
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赛前3周腿训，练完腿睡不着什么原因？
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练腿我最近都是哈克280公斤蹲12-15组
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练腿日的苦与乐，只有练过的才懂！
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你坐着不动，就只能当观众
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每次练腿都很想死
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《实战测评》匹克太极大三角的一个月实战感受，已经战损情况
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小球局，细节满满