临睡前的增肌餐！
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日常睡前餐…
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还是这时候的他最帅
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（下周一定）好好恢复训练！
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自然能不能练出55的臂围？
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32岁长着00后的脸
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久违的重量
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难得忙里偷闲练一次[加油]请叫我“预备细狗”这个夏天我要拿腹肌跟大家卷一卷[加油]我说哒！
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最最最有效的腹肌训练组合
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日常工作
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保持热爱！全力恢复！
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向50个发起冲击！！！
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变式有氧（比跑步消耗多三倍）
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早起空腹力训第一天
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恢复到卧推200公斤做组啦！
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聊聊我的卧推计划
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来自500斤的考验
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55岁零基础学拳晚不晚？
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每周一练，希望能坚持下来
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卧推是练腿的，我说的！
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一周一练兜个底
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有氧减脂增肌训练日
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我的闲暇训练时光（片尾彩蛋）
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近期恢复进度良好！实力推130公斤拿下离巅峰140一步之遥
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每天的饮食和半年来首次5X5深蹲
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夹缝中的日常训练
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深蹲金字塔恢复计划220X8X5
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梦想让人不知疲倦
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周一8课蹲+推(周五冲卧推PR)
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卧推200公斤做组需要多大罩杯？
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62kg 身高167 模版又来了
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今天超级励志！2练达成！搬砖人之傲冲冲冲！
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下班前30分钟自律一把，不敢练太多，我怕长肌肉
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午夜12点的卧推
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犹豫就会败北，认怂一定白给！
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失业第二十天打卡
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干了8年的健身房倒闭了…失业第十三天
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所以身边有1吗
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无装深蹲270公斤做组什么水平？
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林宝晨卡哔 23
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马多克斯来了名次都拿不到～