10.31，跑个半马结束10月
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今早没找到手表，盲跑11公里
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10-23，这周终于开跑了，马拉松怕是难完成了
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提前体验一下关门兔的配速，10.22灰汤温泉半程马拉松赛道上见。
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03-10，出门晚了就少跑点吧
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晨跑10公里，配速542，新鞋buff加成，配速飞起
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01-20，几天不跑，没状态。
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03-24，今天跑多少，这得看出门时间。
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周末跑得比工作日还少。7月第5跑，跑量进度49/200
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06-23，今天跑步有点累
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05-17，今日跑步666
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11.07，庆祝EDG夺冠，跑个7.77公里
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马拉松完赛训练，W2D2，E50min+4ST，认真完成每一次训练就是胜利
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马拉松完赛训练，第3周结束，第4周开始，两次跑步一起发，天气越来越热了，加油吧！
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11.25，跑步1小时
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02-09，晚起慢跑6公里
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备战重马｜第10周第2跑，跑渣快跑1小时
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03-08，近乎全力奔跑的一万米
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09-22，12周全马完赛训练计划，第6周，第2次，今天天气不错，10公里配速跑进了6分
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马拉松完赛训练，W1D2，E45min+4ST。E心率控制不住，换成630跑的
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08-28，12周全马完赛训练计划，第2周，第3次，长距离慢跑
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01-16，翻出一个历史视频，好久没跑马拉松啦
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06-21，今日跑步打卡6.66km
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5.30，宁乡灰汤半马
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11.26，跑个对我来说有意义的数字
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06-11，不间断跳绳30分钟之最后6分钟
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08-10，5分钟跳绳800个，加油(*´꒳`*)
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09-01，12周全马完赛训练计划，第3周，第2次，快跑10km
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马拉松完赛训练，W8D2，E20min+M配速40分钟+6ST。8月开跑，热情似火。
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马拉松完赛训练，W7D2，E20min+M配速40min+6ST。跑了6周的慢跑，想提速都提不起来了。
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帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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备战厦门马拉松第4周第4天，2023第29跑，今日跑步10km
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03-19，今天是个好天气，跑步很舒服
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马拉松完赛训练，W2D4，第二周训练艰难完成了，加油
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马拉松完赛训练，W7D1，E20min+R100m*4+E5min。第三阶段的强度课来了，加油加油
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11.14，没有比赛，今天就随便跑跑
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420计划｜一周一次间歇跑，别管风雨，穿上跑鞋去跑吧
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09-30，12周全马完赛训练计划，第7周，第3次，9月最后一跑，月跑量翻番啦
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帕梅拉30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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马拉松完赛训练，W4D4，E50min。今日加跑10分钟，最后6分钟实录。
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10-04，12周全马完赛训练，第8周，第1次，重阳节跑9.09km