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2024.07.26 Yang w10d1 深蹲 150kg
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1.高杠深蹲 150kg x5,2x4; 2.传统硬拉 145kg 2x6; 3.引体 2x8,x10.
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2024.07.29 Yang w10d3 相扑硬拉 187.5kg
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