京东 11.11 红包
菜鸟的训练，引体向上
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徒手引体向上
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引体向上训练
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负重引体
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上肢力量训练：引体
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引体向上
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力量训练，虽然动作不标准，但是也有效果～
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下雨天，引体向上（负重）
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街头健身：负重引体向上（新的挑战）
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力量训练：负重引体（必练），握力也能锻炼到位
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徒手训练，俯卧撑
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徒手上肢训练～贵在坚持！
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休息5天，引体向上退步了？？
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11.21 上肢基础训练：徒手引体
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日常：引体向上训练
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背部力量训练实录
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负重引体向上～ 继续努力
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上肢负重训练，凎
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负重训练～
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2023引体向上训练
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引体，实录
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做几组引体向上～
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背部训练：选择简单高效的动作
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引体向上，实录
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上肢力量训练，不同的握距
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上肢负重拉力训练
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新年首次训练，负重引体向上
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10.25 引体向上
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背部训练：负重引体，递减组
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热身：引体
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背部训练
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吊环训练，练出强壮的身体
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上肢训练
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上肢负重训练，淦！活动筋骨
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上肢力量训练，偏重引体～
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上肢基础训练
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背部：单杠训练
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单杠上肢力量训练
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强身健体，力量训练，凎
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莱维贝贝，引体训练
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11.15 上肢力量训练，淦！