京东 11.11 红包
420计划｜间歇跑得有多累，跑完就有多爽。
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420计划｜一周一次间歇跑，别管风雨，穿上跑鞋去跑吧
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420计划｜今天慢跑 10km，趁着天还没下雨，赶紧跑一跑
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420计划｜今天慢跑的体感很累，那就少跑点吧！
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马拉松完赛训练，W2D1，E45min。第二周的训练开始啦
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马拉松完赛训练，W2D4，第二周训练艰难完成了，加油
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5月跑完，跑量200km，圆满完成月初定下的月目标。
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10-23，这周终于开跑了，马拉松怕是难完成了
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两跑齐发，一切归零，重新开始。2023第39/40跑，加油吧，跑渣X600
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马拉松完赛训练，W9D2，E20min+R100*6+E5min。跑不动就跑慢一点，跑着跑着就跑得动了。
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提前体验一下关门兔的配速，10.22灰汤温泉半程马拉松赛道上见。
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马拉松完赛训练，W7D3，E20min+R100*6+5min。百米冲刺有点难顶哦～
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长沙马拉松，参赛包分享及吐槽
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趁没下雨赶紧跑一圈，6月第11跑，跑量进度124.59/200
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柏林马拉松Vlog｜你选择怎么面对痛苦
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最大摄氧量间歇-最后找到节奏了
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今天跑到饿了，中途吃了点东西才跑回来。6月跑量45.78/200
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马拉松完赛训练，W16D1，今天慢跑45分钟
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没有什么能够阻挡，你对跑步的向往。6月跑量34.98/200。
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马拉松完赛训练，W6D3，E50min+4ST。今天天气不错，跑得很舒服，继续加油
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常德马拉松，500官方配速员，全程打卡记录
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晨跑10公里，配速542，新鞋buff加成，配速飞起
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马拉松完赛训练，W12D3，今天百米冲刺后感觉抬不起腿，摔了一跤，以后还是慢跑吧
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马拉松完赛训练，W10D4，长距离拉练，开始搞起来，虽然今天跑得不长
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马拉松完赛训练，W9D1，E20min+M配速40min+6ST。跑不动，骑不动，只想躺平，厌跑情绪很严重
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今日跑步11km+，离月跑量200km又近了一步。坚持，坚持就是胜利！
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马拉松完赛训练，W15D1，800m*5，备赛最后6周，加油，加油！
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马拉松完赛训练，W13D1，这天气太适合睡懒觉了，又是起晚了的一天。
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备战重马｜第9周第1跑，本周周五终于开跑了
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马拉松完赛训练，W6D1，E45min。第六周啦，每天进步一点点。
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11.03 周三晨跑记录
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12-18，周末跑个半马
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大佬日行几百公里，我骑个50公里，差点累趴下。
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跑步8年，总跑量达成15000km
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08-13，乡下跑步6km
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09-20，12周全马完赛训练计划，第6周，第1次，要再次认真开始跑步啦
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七月跑完 ，月跑量200km目标达成
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七月跑量目标即将达成，只差最后两跑。7月进度181/200。
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昨天六盘水马拉松出签了，你中了吗？ 6月第7跑，跑量进度 80.01/200
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七月第二跑，终于迎来了晴天！7月进度21.17/200
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备战重马 | 第9周第3跑，马拉松配速的半马训练