浅试10公斤棒铃，单手流动
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开始试着单手8公斤……很生硬啊……
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10公斤的棒铃练习。这一天一天过得，跟个无头苍蝇似的……
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10公斤单手棒铃练习
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棒铃✔纸飞机，飞呀飞。
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第一次，8公斤，单手交换，棒铃，有进步……
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把棒子耍出花
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原声放送，积跬步。10㎏棒铃练习。
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今日份的按部就班。10公斤，棒铃日常。
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日常练习。12公斤，棒铃流动。还是放弃锻炼吧，躺平，吃喝玩乐才是正途……
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身体抱恙，久疏锻炼
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10公斤单手棒铃日常练习。
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不练吧，感觉一天是少了点什么，练吧，又怕出汗受凉，反而把自己弄感冒。1🈷14日，楼顶流动……
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连续棒铃单手风车了几天，已经脱力了，得亏有个三脚架……
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棒铃日常单手训练
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简单的棒铃动作反复练习。
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冬日里僵硬的棒铃流动，身体半天活动不开，只有这样聊胜于无了……
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气球正常运转的一天
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日常练习，8公斤的单手棒铃内外风车，看来这周是跟咽炎作斗争的一周……
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周末的10公斤棒铃流动
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练是练不大的，不如就着花生米喝两瓶……
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谁的头顶上没有灰尘……
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今天洗澡，在江边遇到一对可爱的母女在放生一袋子小鱼。瑟瑟江风吹来，让人感到温暖。
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棒铃训练——说不上是酣畅淋漓，但也是汗流浃背了……
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这是被流感打败的一周 我无力的单手棒铃😂😂😂😂😂
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12公斤棒铃初尝试
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练棒日记
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日常练习，10公斤双手棒铃。天冷了，运动之前的充分热身是很有必要的。每天出些微微汗……
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周末的养老棒铃流动。
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冲冲冲，我的大棒子
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日常棒铃训练《来日别操心 趁你有能力开心》
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切身的感受是，生命在于静止。
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只能这样随心练练了，摆荡已是最大强度😂😂
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得到浪漫 又要有空间。得到定局 却怕去到终站
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8公斤棒铃 日常巩固练习
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壮壮，6月冲。
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今日地球运行正常……
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日常练习，没有太多花哨的动作和技巧，就是简单的动作反复做，一直一直做……
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10月24日 小雨 今日也是巩固单手外风车的一天
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爬楼梯 25*4
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每天一遍 慢慢练