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1.6✖️5 乳酸阈间歇|不抬腿试着迈一下门槛,怎么就知道迈不过去呢。
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1.6*5乳酸阈间歇|晚上跑个步,撞的身上全是虫子。
1.6*4间歇|有时候反过来思考一下问题,说不定就能解决它。
1.6乘5乳酸阈间歇|我单方面宣布蚊子是我的一生之敌。
2*3乳酸阈间歇|只要能跑,一切都好说
5*1km乳酸阈值间歇|在这样一个信息过剩的时代,总会有迷茫的时候,但我不能停下脚步。
14km轻松跑|让我看看谁国庆期间偷懒没有训练。
2*4乳酸阈值跑未完成|明确自己想要什么,这次失去的,下次得抓紧点。
10*600间歇|发现一个依赖手表进行训练的严重问题。
2*4乳酸阈值跑|做一个没有“天赋”的努力者也挺好
25min乳酸阈值跑|没有一次性顶下来,分了两次跑完,硬实力不够说什么都是借口。
10km轻松跑|这天气闷的,就像在身上裹了一层保鲜膜。
深圳湾公园+大沙河 28km长距离慢跑
身体出状况停跑一天|第一次跑半马还是在七个月以前,当时总跑量好像才500km。
15km有氧跑|购买压缩装备前,你必须知道的一点。
10km马拉松配速跑|我仿佛被什么给扼住了咽喉。
5*1km乳酸阈间歇|毋庸置疑,我这段时间是有所进步的,相信时间。
我在跑步之外的“跨步训练”
8km恢复跑|烧烤得吃,跑步也得继续。
王军霞现场指导如何跑步,建议新手:两三千米为基底,分段进行
10*600间歇课|目标配速331~352,间歇比例1:1,完成度80%
1.2km*5间歇|久违的间歇,久违的力竭,这一切还是那么的熟悉。
80min轻松跑|不为自己做出的决定而后悔,不抱怨自己所处的环境,享受孤独。
19km长距离慢跑|训练、饮食、休息,三大元素缺一不可。
跑步圈跑者说的E、M、T、I、R,都是什么意思?看完这我期讲解你就明白了。
10km|我这里真正的开始降温了,开始感觉到冷了,加油加油!
8km恢复跑|我们没有办法去决定未来某一时刻发生什么,但我们能坚定的过好现在。
12km有氧跑|太阳每天都会照常升起,我们的生活每天都会照常进行。
21km-LSD(半马pb)|我的生活不该归于平凡,而是追求未知。
10km恢复跑|摸一摸你肚子上的赘肉,该动起来了!
10km|简单的事情重复做,在过程中学习,反思。
一次间歇课|对我来说强度不算小的一次训练
12km马拉松心率跑|今天咀嚼肌得到了充分的锻炼。
11km恢复跑|聊一聊我觉得什么样的跑步计划适合个人训练者。
12km轻松跑|总有一些事,使我们不得不停下脚步,但事情解决一定记得重新启航。
连续两周全程马拉松背靠背PB,我又觉得我行了
10km轻松跑|看没看见我眼里的光,只有在奔跑的时候才会有。
11km轻松跑|你们跑步喜欢听歌吗,有没有和我一样跑步听相声的
开箱新到的衣服裤子,本想穿上它跑一个10km乳酸阈值的,结果一场雨来了。
24km长距离|分享一个运动后关于肌肉酸痛的小知识
患上跟腱炎怎么办?曾经是康复治疗师的我,两天解决自己的问题。