京东 11.11 红包
不知道你们有没有这种感觉，同样的重量，到了新环境，还是得跟器械还得磨合一下！
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换个新环境训练，总要适应一下嘛，今天状态90分，差5分因为没喝氮泵
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练胸日，练练练，拍拍拍，删删删……
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放假咯，最后一次练胸，明年再见
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区别还是很明显的，稳定性，次数都有提高！但是不建议过度依赖绑肘，尤其是新手阶段，卧推上不了100kg的还是老老实实做基础训练，提高动作质量和做组重量！
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今天练腿日，成功把自己干废了！回去路上抽筋被迫下车拉伸一下！忒沙雕了( ᵒ̴̶̷̤໐ᵒ̴̶̷̤ )
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凑活看吧，年后状态！
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抱拉做的越来越舒服了
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划水练胸一个月了，劝大家一句，训练不要玩花活，尤其不能上重量玩，肩前束受伤一个月，练不了卧推，真难受
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健身房里……呻吟怪……
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好羡慕那些啥都能吃的人，健身越往后越能体现出，能吃就是天赋啊
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健身也是一个又肝又氪的游戏，好在版本更新慢！不然真玩不动（比如曾经的DNF……我已经是个被淘汰的的冒险家）
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练腿日，唯有训练不可辜负
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跟着节奏蹲，估计得死在深蹲架上！鲜烈之龙不愧是节奏大师
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华莱士的练后餐
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小进步记录一下！ 争取早日到85kh
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小小50kg拿下！ 就这还有人说我训练划水摸鱼……
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大家注意，过度劳累可能会诱发心肌炎！喝酒也会诱发心肌炎！所以明白了吗？诱发和引起是两回事！你自己有病，别怪健身！ 健身说心肌炎的，酒也没见你少喝
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柱哥……我们回天断大平原吧！
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又是一个风雪无阻的训练日
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冬训不马虎
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上午真实记录腿训！状态拉满的一次记录
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今天的130划船，比上个月120稳多了！体重没白长啊೭(˵ˉ̴͒ꇴˉ̴͒˵)౨
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好好吃饭，好好训练啊
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威少没戏了！克里斯2024奥赛个人展，史上最强克里斯，这还用比吗？直接颁奖！＃奥赛60周年＃古典之王＃阿诺 斯瓦辛格＃
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22年10月1日这会刷个脂应该可以上台了！ 那会体重好像是78～79kg 现在82kg 不过也确实体脂高了点！ 每次回顾历史总会发现新动力
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躺不平……卷不赢 这种心态才是最折磨的！ 训练要有热情和血性啊
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今日状态！ 还有点小感冒！
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小病初愈，练完回去吃药
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训练……不只是做做样子哦
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浴室战神！教练们的又一次训练进步！
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一起训练吧！ 约饭不如约练
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100kg推个胸！ 出新手村了吧
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5人一起练胸，练一组歇4分钟
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训练不可辜负，珍惜每一次训练
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祝大家中秋团圆，快乐！以后少练俯卧撑吧，没啥用，太轻松了◔.̮◔✧
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今天训练很简单，简单到感觉像是在划水！
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听了网友建议，买了深蹲鞋，感觉还不错！
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一周没更新了，我可不是偷懒啊
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水个视频，画质越来越差了，得换新手机了
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跨年，那必须练腿收尾了