这周练满了，下周休三天😔
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半个月没练，恢复恢复
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终于不下雨了，遛遛车
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简单做个双杠
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今年就练到这了，明年见
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一个新的训练环境，有点社恐不好意思拍太多视频
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年底了，该吃吃，该喝喝该练练
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今日肩训
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随便练练
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国庆第三次训练结束
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今日训练结束
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在不降温人就没了
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后束太差了，得多练
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徒手训练
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划个水
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130可以自己蹲俩了
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随便活动一下出出汗
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最不想的就是练腿
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护膝对肌肉紧张的人来说太重要了
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表演一个利用光线随地大小变
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强无敌
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肩部强化训练
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退 退 退
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今日肩训
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一周两次胸了，饮食调整好应该能再进步点
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推得多了形态自然就出来了
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瘦没了
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练会肩
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟
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无胆人的练腹日
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切除胆囊的八个月是怎么过来的
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背🔚
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早训一次
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学习学习康哥的倒立撑
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纬度练不上去只能处理细节了
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天气好，练完溜车
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不吃零食状态就好多了
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长点肉真累
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状态一般，小强度搞一下