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这周练满了,下周休三天😔
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半个月没练,恢复恢复
终于不下雨了,遛遛车
简单做个双杠
今年就练到这了,明年见
一个新的训练环境,有点社恐不好意思拍太多视频
年底了,该吃吃,该喝喝该练练
今日肩训
随便练练
国庆第三次训练结束
今日训练结束
在不降温人就没了
后束太差了,得多练
徒手训练
划个水
130可以自己蹲俩了
随便活动一下出出汗
最不想的就是练腿
护膝对肌肉紧张的人来说太重要了
表演一个利用光线随地大小变
强无敌
肩部强化训练
退 退 退
今日肩训
一周两次胸了,饮食调整好应该能再进步点
推得多了形态自然就出来了
瘦没了
练会肩
30分钟无跑跳合集,暴汗燃脂+拉伸,大、小基数都能跟
无胆人的练腹日
切除胆囊的八个月是怎么过来的
背🔚
早训一次
学习学习康哥的倒立撑
纬度练不上去只能处理细节了
天气好,练完溜车
不吃零食状态就好多了
长点肉真累
状态一般,小强度搞一下