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做完前三个动作后面就划划水了
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今天就俩动作,简单粗暴
随便拉拉,划水了
俩动作一小时
半程硬拉不长肉,不过感觉确实好
状态一般,小强度搞一下
一个新的训练环境,有点社恐不好意思拍太多视频
练五休二
背🔚
降温了,大家训练不要乱脱衣
一个人就佛系练练了
终于不下雨了,遛遛车
没空调只能多穿点练了
新手练胸的正确顺序你知道吗顺序不对 效果减半
练胸日
蹲一蹲好了
瘦没了
半个月没练,恢复恢复
连续第七天训练
130可以自己蹲俩了
长点肉真累
专门录一次力竭怎么正确安全的放哑铃
今天是针对弱项的训练
基础动作做好就够了,花里胡哨没用
一个冬天的汗今天全部流完了
睡了十小时状态果然不一样
划个水
想出点汗真难
强无敌
一个人练组间可以休息好久
划波水
不吃零食状态就好多了
早训一次
状态有待提高
这轮不想练背了,练波手臂
最近看守护解放西上瘾,训练有点心不在焉
年底了,该吃吃,该喝喝该练练
推得多了形态自然就出来了
练背日
细狗的练腿日
这轮膝盖有点不太舒服,先把肩膀好好练练