做完前三个动作后面就划划水了
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今天就俩动作，简单粗暴
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随便拉拉，划水了
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俩动作一小时
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半程硬拉不长肉，不过感觉确实好
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状态一般，小强度搞一下
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一个新的训练环境，有点社恐不好意思拍太多视频
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练五休二
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背🔚
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降温了，大家训练不要乱脱衣
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一个人就佛系练练了
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终于不下雨了，遛遛车
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没空调只能多穿点练了
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新手练胸的正确顺序你知道吗顺序不对 效果减半
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练胸日
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蹲一蹲好了
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瘦没了
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半个月没练，恢复恢复
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连续第七天训练
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130可以自己蹲俩了
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长点肉真累
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专门录一次力竭怎么正确安全的放哑铃
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今天是针对弱项的训练
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基础动作做好就够了，花里胡哨没用
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一个冬天的汗今天全部流完了
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睡了十小时状态果然不一样
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划个水
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想出点汗真难
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强无敌
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一个人练组间可以休息好久
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划波水
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不吃零食状态就好多了
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早训一次
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状态有待提高
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这轮不想练背了，练波手臂
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最近看守护解放西上瘾，训练有点心不在焉
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年底了，该吃吃，该喝喝该练练
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推得多了形态自然就出来了
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练背日
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细狗的练腿日
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这轮膝盖有点不太舒服，先把肩膀好好练练