训练不控制叫什么训练
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美女被催眠控制控制，变得乖巧听话
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美女们被怪物石化控制，无力抵抗
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国庆第三次训练结束
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降温了，大家训练不要乱脱衣
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没有训练搭档就随便划划水
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今天就俩动作，简单粗暴
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练五休二
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后束太差了，得多练
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忙了大半天，午睡了俩小时，晚上跑去练个背
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今天是针对弱项的训练
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今日肩训
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没办法，吃的少肌肉长不上去
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一个新的训练环境，有点社恐不好意思拍太多视频
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老铁们平安夜快乐
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终于不下雨了，遛遛车
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瘦没了
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一个人练组间可以休息好久
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最近看守护解放西上瘾，训练有点心不在焉
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没带护膝，只能放弃自由深蹲
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长点肉真累
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这个冬天就维持这个状态好了
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推得多了形态自然就出来了
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今日训练结束
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随便活动一下出出汗
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今日训练结束，弄得有点晚
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基础动作做好就够了，花里胡哨没用
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又到了难熬的背部训练
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江苏肌肉猛男
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上一点点强度
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柔弱无力推不动！！！
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护膝对肌肉紧张的人来说太重要了
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两个背一个手臂，简简单单
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感冒了就小重量活动活动
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肌肉膨胀视频3
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周一国际日打卡
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天冷了训练时间得延长一下了
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年底了，该吃吃，该喝喝该练练
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半个月没练，恢复恢复
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今日是拍照训练😏
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还有两周完成一个小目标