吃了好吃的 才更有动力去锻炼
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D24.这是练帕梅拉的第三天 每天都在掉称 越来越有动力啦
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D83.打卡费教练第38次
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D89.打卡费教练第44次 大姨妈歇了几天 感觉力不从心了 健身小白果然不可以停太久
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最简单的糖醋排骨做法 也是最家常的口味
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D107.打卡费教练第61次
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D59.打卡费教练第14次 肩胸核心训练
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D104.打卡费教练第58次 见人不如健身
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D86.打卡费教练第41次 这周又完美的结束啦
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D44.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第九天 感觉还是馒头能稳定我的食欲 吃完饱腹感也强
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挑榴莲的小秘诀
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D135.打卡费教练第89次
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我也不想这么吃 我怀疑我上周是不是阳了 导致食欲很旺盛 再加上我女儿不舒服 劳心劳力 没有碳水 我真扛不住啊 也不是涨很多 慢慢减吧
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D39.挑战帕梅拉内肽啡三部曲的第四天 掉的又回来了 晚上吃有点好 油有点多
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D99.打卡费教练第53次
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D26.晚上吃了5大块锅包肉 涨的厉害了 油炸真乃热量炸弹是也 偶尔吃一吃也不伤大雅 继续坚持减吧
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秋天到了 请晒出你们吃过的好吃的
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D63.打卡费教练的第18次 来大姨妈休息了4天 还没有结束 没啥不舒服 就开练了 今天练背部手臂
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挑战！超辣薯片！
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回锅肉的家常正宗做法，保证你的马子好吃的停不下来
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D139.打卡费教练第93次
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D102.打卡费教练第56次 没人疼就去健身 尤其是练臀腿 练完全身疼
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D73.打卡费教练第28次 今天是胸肩核心训练 又是完美的一天
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D110.打卡费教练第64次 今天练完肩胸核心 就来大姨妈了 太完美了 接下来我要休息2-3天 再开始练 适当的休息为了下一次更好的状态去锻炼
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D146.打卡费教练第100次
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D38.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲得的第三天 晚饭还是得早点吃 不然就会涨一丢丢称
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D48.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第12天 我喜欢先三部曲再费教练的肩背力量 练完贼拉酸爽
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D40.挑战帕梅拉内肽啡三部曲的第五天 是不是到平台期了 这两天体重下去马上又上来
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D108.打卡费教练第62次 明天休息一天
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D46.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲身体出现抗议啦 所以今天歇一天 还要好好犒劳一下我自己 吃一桶炸鸡 开心了才能继续减
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挑战！软糖！还是真的！
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D85.打卡费教练第40次 小目标是100次 已经坚持这么久了 非常好 继续保持下去
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D145.打卡费教练第99次
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有时候越想越做的好 发现会适得其反 怎么吃减脂餐我还在努力试验学习中
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【洋妮儿】油条蘸酸奶🧊
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比你老板画的饼还大的汉堡吃过吗？
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云南人对吃的到底有多执着？
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D15.我这减脂餐水分太大了 各种原因 导致我食欲大开 这就是生活 哈哈哈 不过我昨天开始动起来了 做了100个硬拉
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偶尔也要放松一下 喝杯奶茶 吃点蛋糕 这样才更有动力去减肥
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D74.打卡费教练第29次 今天是臀腿训练 今天的保加利亚蹲太给力了
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D144.打卡费教练第98次