D49.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第13天 今天又加了费教练的胸部力量 努力变好
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D43.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第八天 突然就馋了 吃了好多巧克力 就涨了一斤左右
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D48.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第12天 我喜欢先三部曲再费教练的肩背力量 练完贼拉酸爽
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D45.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第十天 还是馒头能掉称 虽然掉的不多
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D50.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的最后一天 这14天总共-0.58 动作不标准是一方面 另一方面我意识到小基数更适合力量训练 所以我已经开始跟费教练打卡了
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D47.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第十几天 今天还加练了 费教练的40分钟臀腿 太酸爽了 放纵餐后的补救成功
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D41.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第六天 控制好量偶尔吃块蛋糕巧克力 也是不会涨称的
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D39.挑战帕梅拉内肽啡三部曲的第四天 掉的又回来了 晚上吃有点好 油有点多
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D37.挑战帕梅拉内肽啡三部曲第二天 这样的掉称速度我喜欢 请继续 哈哈哈
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D44.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第九天 感觉还是馒头能稳定我的食欲 吃完饱腹感也强
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D38.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲得的第三天 晚饭还是得早点吃 不然就会涨一丢丢称
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D36.挑战帕梅拉内肽啡三部曲的第一天 只练内肽啡三部曲 连续14天不休息 看看能瘦多少
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D46.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲身体出现抗议啦 所以今天歇一天 还要好好犒劳一下我自己 吃一桶炸鸡 开心了才能继续减
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D56.打卡费教练的第11次 今天练臀部腹部
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D42.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第七天 体重波动不大
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D60.打卡费教练第15次 臀腿力量训练 这次保加利亚蹲9组练完 我觉得我现在还是蛮强的
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D66.打卡费教练第21次 20次效果不明显我就打卡60次
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D84. 打卡费教练第39次 突然发现练背部手臂就是休息 相比较臀腿轻松太多了
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D40.挑战帕梅拉内肽啡三部曲的第五天 是不是到平台期了 这两天体重下去马上又上来
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D80.打卡费教练第35次 今天用新哑铃 真的好酸爽啊
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D62.打卡费教练的第17次 今天练臀部腹部 教练说了 练完马上拍照 嘎嘎嘎好看 诚不欺我
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D100.打卡费教练第54次 中暑了都不知道 怪不得最近练 感觉不得劲
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D141.打卡费教练第95次
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D85.打卡费教练第40次 小目标是100次 已经坚持这么久了 非常好 继续保持下去
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D79.打卡费教练第34次 今日是主臀腿
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D144.打卡费教练第98次
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D94.打卡费教练第49次 今天感觉特别累 保加利亚蹲差点就撅过去了 果断只做8组 适当的偷懒 也是可以的
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D97.打卡费教练第52次 最近练着感觉疲惫感很重 在考虑 要不要多休息一天 练着都不在状态
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D110.打卡费教练第64次 今天练完肩胸核心 就来大姨妈了 太完美了 接下来我要休息2-3天 再开始练 适当的休息为了下一次更好的状态去锻炼
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D95.打卡费教练第50次 距离打成小目标100次 还剩下一半 加油
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D59.打卡费教练第14次 肩胸核心训练
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D52.打卡费教练的肩胸腹 再也不敢造次了 不知死活练的嘎嘎上重量 练完后的几天那叫一个痛啊 我还是悠着点来吧 这次换成水瓶了 循序渐进吧我 再也不敢了
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D83.打卡费教练第38次
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D106.打卡费教练第60次 这周开始一周5练 一周6练太累了
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D126.打卡费教练第80次 距离我的目标还剩下20次 加油
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最强帕梅拉30分钟组合瘦腰瘦腿瘦手臂瘦全身—自用去头去尾
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D128.打卡费教练第82次 越来越管不住嘴巴了 啥都吃 只能安慰自己 幸亏运动没停
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D149.打卡费教练第103次 当运动成为生活的一部分 请不要焦虑 时间会让你收获更好的自己
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D105.打卡费教练第59次 每练完一次臀腿 都感觉自己历劫完成 保加利亚蹲实在是累够呛
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D92.打卡费教练第47次 坚持就是胜利 距小目标100次 还剩下53次 加油
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D146.打卡费教练第100次