正经减肥Day14
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正经减肥Day15
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正经减肥Day27
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正经减肥Day28
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正经减肥第三天
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正经减肥Day26
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正经减肥Day31
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正经减肥Day29
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正经减肥Day13
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正经减肥Day32
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正经减肥Day8
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也算是正经减肥的第四天吧
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正经减肥Day11
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端午节后 继续正经减肥啦 第21天
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正经减肥的第一天
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正经减肥Day25
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正经减肥Day16
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正经减肥Day22
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正经减肥Day23
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正经减肥Day19
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正经减肥Day17
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算是正经减肥的第十天
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正经减肥Day9
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正经减肥Day12
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正经减肥Day6
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正经减肥第二天
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感觉混不下去的一天 于是尝试认真减肥
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今天其实是肩背训练 尝试了一下古法养生操 动作做的不标准
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今天终于安静了 效率都高了不少 锻炼肩背的一天 加油 明天周四了 冲啊
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中午吃了没吃过的自助烤肉 以为能吃很多 结果一般般 今天是腹部训练 明天周五啦
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减脂餐 虾仁西兰花 酸奶碗
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《硬德拉记录》
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感觉混不下去的一天 于是尝试自己做减脂餐
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又吃了很多碳水 太香了 说少吃就是放p哈哈哈哈
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起晚了的一天 从安娜无深蹲运动开始 中途依旧划水 有些动作真做不标准
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上班后的第一次运动 暑假认真运动十多天 认真吃喝十多天 累计减重1斤 安慰自己 好歹没胖嘛
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感觉不错的一天 做番茄鸡蛋豆腐吃
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放纵吃吃吃的一天
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又是暴汗的一天 跟着帕姐嗨起来 猜猜哪五件套
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坚持这个动作，70岁像个姑娘~
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腹部训练和简单有氧