正经减肥Day19
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正经减肥Day23
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正经减肥Day18
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正经减肥Day26
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正经减肥Day31
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正经减肥Day14
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正经减肥Day29
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算是正经减肥的第十天
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正经减肥第二天
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正经减肥Day17
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正经减肥Day32
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正经减肥Day22
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正经减肥Day7
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正经减肥Day15
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正经减肥Day30
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正经减肥Day8
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端午节后 继续正经减肥啦 第21天
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正经减肥Day12
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正经减肥Day25
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背部训练
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正经减肥Day24
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臀腿训练
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睡到自然醒 跳起来都有劲儿
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早起有氧和背部训练
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感觉不错的一天 从肩背训练开始
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今天其实是肩背训练 尝试了一下古法养生操 动作做的不标准
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中午吃了没吃过的自助烤肉 以为能吃很多 结果一般般 今天是腹部训练 明天周五啦
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睡到自然醒 60分钟有氧 强度不高 跳的很嗨
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感觉混不下去的一天 于是尝试自己做减脂餐
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减脂餐 虾仁西兰花 酸奶碗
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起晚了的一天 从安娜无深蹲运动开始 中途依旧划水 有些动作真做不标准
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妈妈放假的一天 腹部训练完 晚上自由安排
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感觉混不下去的一天 于是尝试认真减肥
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今天终于安静了 效率都高了不少 锻炼肩背的一天 加油 明天周四了 冲啊
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今天是最爱的肩部训练 带了点胸和腹
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同事管饭 我带着训练 今天多了一位小伙伴 大家继续加油呀
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跳了个新的热身有氧 四肢也像新安装的一样 有意思 然后就是熟悉的帕姐
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生菜牛肉拌饭 好吃管饱！不愧是我哈哈哈哈哈 依旧是跟着费教练 练背部的一天
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今天陪同事做了一节费教练的肩背训练 晚上自己加练了几个腹部训练 可以的
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依旧是踏步有氧的早上 听着小十七的歌 不嗨都不行
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感觉不错一天 从帕姐燃脂操开始