马拉松完赛训练，W12D2，长沙马拉松，今日报名开启！你准备好了吗？我在长沙等你。
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马拉松完赛训练，W11D1，E20min+R100*6+5min。重开第3阶段，继续加油！！！
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马拉松完赛训练，W12D3，今天百米冲刺后感觉抬不起腿，摔了一跤，以后还是慢跑吧
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马拉松完赛训练，W12D1，E20min+R100*6+5min，今天的百米冲刺是真的顶。
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马拉松完赛训练，W10D4，长距离拉练，开始搞起来，虽然今天跑得不长
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马拉松完赛训练，W6D2，E45min。偷懒了，今天补大前天的课表，明天再补今天的课表
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马拉松完赛训练，W5D3，E70min+4ST。这周主打偷懒摸鱼，下周加油
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马拉松完赛训练，W12D4，疯了，雨战半马，按计划完成LSD训练。
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马拉松完赛训练，W8D1，E20min+R100*6+5min。7月跑完了，有点点进步，8月继续加油。
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马拉松完赛训练，W7D1，E20min+R100m*4+E5min。第三阶段的强度课来了，加油加油
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马拉松完赛训练，W11D3，E20min+R100*6+5min，求稳不求快，跑得舒服才是最重要的。
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09-20，12周全马完赛训练计划，第6周，第1次，要再次认真开始跑步啦
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马拉松完赛训练，W7D3，E20min+R100*6+5min。百米冲刺有点难顶哦～
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2023长沙马拉松，今年又一次跑崩，跑崩实录。
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马拉松完赛训练，W2D4，第二周训练艰难完成了，加油
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马拉松完赛训练，W4D4，E50min。今日加跑10分钟，最后6分钟实录。
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09-22，12周全马完赛训练计划，第6周，第2次，今天天气不错，10公里配速跑进了6分
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马拉松完赛训练，W1D3，E50min+6ST。今天心率比昨天低一点点，最后6组快跑好累
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马拉松完赛训练，W5D1，本周训练摸鱼，旅行打卡
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09-29，12周全马完赛训练计划，第7周，第2次，日常跑步8.30km
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马拉松完赛训练，W4D2，E50min+6ST。今天有点不想跑，但还是跑完了。
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09-11，12周全马完赛训练计划，第4周，第4次，周末长距离慢跑21公里
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马拉松完赛训练，W1D1，E心率45分钟。天气太热，心率控不住。
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09-07，12周全马完赛训练计划，第4周，第1次，慢跑8.21km
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补发昨天的跑步记录，超级慢跑，准备下一场马拉松比赛啦
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马拉松完赛训练，W2D2，E50min+4ST，认真完成每一次训练就是胜利
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马拉松完赛训练，W15D3，M心率40分钟。好嗨哟，好像跑步已经到达了高潮，感觉跑步已经到达了巅峰。
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马拉松完赛训练，W1D4，E50+6ST。第一周训练完成，下周加油
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08-30，12周全马完赛训练计划，第3周，第1次，慢跑8.3km
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09-14，12周全马完赛训练计划，第5周，第1次，速度有点点提升的8.16km
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马拉松完赛T恤快递已发，坐等收货吧！
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[火车][地下客运站]CRH2A[D7473]张家界西-长沙 观沙岭站
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12-12，今天跑步啦
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七月上半月跑量完成，你的目标有完成吗？7月进度100/200
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马拉松完赛训练，W18D4。长沙马拉松赛前最后一个正式的长距离拉练了。
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10-24，跑不能停啊，停了就不会跑了
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提前体验一下关门兔的配速，10.22灰汤温泉半程马拉松赛道上见。
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01-12，2022年第二次跑步（前段时间感冒了）
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备战重庆马拉松，第五周第三跑，今日坚持跑步8.5公里
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02-09，晚起慢跑6公里
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今天又是追跑量的一天，还有最后一天，加油吧！6月第16跑，跑量进度183.10/200