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挑战十块钱做顿减脂餐 第29天 老北京鸡肉卷
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把黄瓜切条 大葱切丝 葱姜大蒜水:切点葱姜大蒜 倒入适量热水泡出香味 等水不烫手了 挤出它们的汁水 捞出残渣 鸡小胸切成条 分2次倒入葱姜水 要抓拌到鸡胸完全把水分吃进去 接着放1勺蚝油 1勺生抽抓匀腌制20分钟 时间到了 裹上一层炸鸡粉 买的是现成的炸鸡粉 味道啥的都是调好的 裹好一层粉后过一遍凉水 捞出来再裹上一层炸鸡粉 放进空气炸锅 喷上一层食用油 先烤10分钟 拿出来翻面 喷油 再烤15分钟 饼皮买的是速食的 不用放油 锅热下锅两面各加热十几秒钟 刷上甜面酱 卷上鸡肉黄瓜和大葱搞定
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