京东 11.11 红包
增肌期第十周：常态体重75公斤左右，热量暂时不会增加了，距离上次疲劳过度已经过了14天，目前精神状态和训练状态都非常良好
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分享一下我是如何烹饪晚餐的
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实验记录：身体需要休息时不让他休息，身体会加速恢复，这时会出现两种结果1⃣️更上一层楼2⃣️恢复不过来 如果恢复不过来就会生病让你无法训练不得不休息 太有意思了
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增肌期一天两练的后遗症来了，精神状态越来越疲劳，犯困，白天补觉都没用，饥饿感比减脂期还强烈，注意力不集中，可惜这次我不会选择退缩
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无器械腹肌核心训练｜还可以减脂 完成4-5组 休息30秒
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我的工作是什么，为什么有这么多时间追求自己热爱的东西？去年说过一次，今年又涨了不少新粉丝，我就再详细说一下吧#健身 #生活不会辜负每一个努力的人 #肌肉
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练了七年臂围才40cm，不是薄肌是啥
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减脂第105天：充碳第二天，给大家看一下未训练未冲血的状态吧，明天开始增肌！#健身 #减脂 #深夜放毒
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一百次不够，那就重复一万次
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增肌期四十天了，空腹体重74公斤，力量回升至90%
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增肌期第四周：每年都在体验“新手福利期”
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减脂第95天：美食和低体脂，我都要#健身 #减脂 #腹肌
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昨天剩下的放纵餐来了，昨天忙完太晚了就没剪，今天补上吧
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目前空腹体重74kg，每日碳水300克，蛋白质180，脂肪70克
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今年的目标就是能看到腹肌的状态下，卧推140公斤5次，如果做不到明年就在定一次目标
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中秋节快乐，今天健身房不开门，被迫放纵，非常痛苦
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增肌期第15周：时隔一个多月，终于加热量了，开始全力冲击80公斤➕，碳水430克，蛋白质180克，脂肪105克#健身 #肌肉 #雕刻自己 #增肌
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正式开始更新关于药物的副作用，呼吁各位小白不要选择药物，也不要被网上那些药贩子给骗了，用药也练不出很大的肌肉了，扎完药变成李维或者我这样才是常态，坚持训练才是真
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我为什么很少讲健身知识，因为大多偏离常规，基础的东西我前两年已经讲烂了，然而我现在给你们输送新的知识又没有话语权
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增肌期第20周：今天首次尝试杠铃推肩100公斤五次，有点勉强，争取两周左右拿捏它
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下周二是推127.5公斤，还是直接上130呢？
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增肌期第20周：今日空腹体重75.2公斤，第二次尝试132.5公斤五次，从第四个就可以看出力量又涨了
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180倒立训练！快来解锁超多姿势吧~
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减脂第九十一天：放纵日午餐
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今天不吃放纵餐，去做孕检
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减脂第二十一天：放纵日午餐
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为了一对哑铃而开了家健身房
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哪有人一下就变强了，都是一步一个脚印
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背有一些进步吧？
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增肌期第四周：体重74公斤，国庆之前把体重控制在78公斤左右
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没有时间难过了，接下来登场的是140公斤3×3
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增肌期第十一周：能击败我的，只有我自己
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过完年了，恢复训练第一天，尝试一下135公斤✖️5，顺便教大家如何寻找救生员
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如果你无法接受自己的失败，那么你永远都不可能有进步
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练体育到底会不会腿疼？
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今天有点上头，推完130五次后，居然想尝试一下150，人生中第一次推150，心理压力大于身体压力
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增肌期第24周：强大的秘密就是屏蔽味觉
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增肌期第12周：下个月就加快进度了，准备迎接肥肥的自己#健身 #肌肉 #雕刻自己 #增肌
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我想买一对50公斤的哑铃
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早上空腹状态，又小又瘪，今天再休息一天，明天继续加油
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你以为我在健身，其实我在修炼