音乐流 《可是你说》口令跟练版，在家在外想流动就可以流动的序列。
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音乐流《像我这样的人》口令跟练版，简单的序列，喜欢音乐流的快来打卡吧。
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音乐流《degauss-Walking in the Sun》口令跟练版｜主要提示：树式侧板、侧板。趁假期好好跟建环到序列，练练基本功。
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内观流 《喜欢你》口令跟练版｜邓紫棋的歌好听，配上顺位的体式，沉浸式流动。
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音乐流 《Life me up》口令跟练版｜每次热身→建环→序列练习，都有收获，争取每个星期至少跟一两个。
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音乐流 《九儿》口令跟练版，连续剧《红高粱》主题曲。
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音乐流 热身串联韩语《从开始到现在》口令跟练版，放慢打卡完整序列的脚步，在热身串联中建立根基，希望有一天收获不一样的自己。
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音乐流 《消失的她》片尾曲《笼》口令跟练版。
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音乐流 《我也有撑不住的时候》口令跟练版，简单的流动适合初学者练习。
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音乐流热身串联《Beautiful》口令跟练版，配上羞涩的口令。当下的结果不重要，重要的是坚持学习逐渐进步的过程。
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内观流 《在加纳共和国离婚》｜最近很火的歌曲，序列很走心，流动后并不满意，找个时间到户外重新拍。
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#音乐流《天之大》口令跟练版来了~简单的序列，适合初学者。
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音乐流《当你老了》口令跟练版，简单的流动，适合初学者练习。
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音乐流 热身串联《归途有风》口令跟练版，灵活髋关节的练习。
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音乐流《偷心》口令跟练版｜这个序列方位转换比较多，把没有方向感的我搞晕了，也把我累坏了，但是真的很爽！
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音乐流 《星语心愿》口令跟练版｜简单的序列流动中感受身体的舒展。
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音乐流《像鱼》口令跟练版，像鱼儿沉浸在音乐里流动。
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音乐流《你想要的》口令跟练版
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内观流 《Christmas Song》口令跟练版｜第一次看着序列喊口令，在2023年瑜伽流动中给自己交了一份满意的答卷。
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音乐流 《天之大》，母亲节序列。用稚嫩的童音唱出对母亲的感恩，用简单的序列流动出对母亲的祝福。
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音乐流《爱的供养》口令跟练版｜煲古装剧后在KTV经常点播的一首歌曲，现在回听这首歌有种亲切感。
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音乐流《晚风心里吹》，这首粤语歌曲阿黎粤唱的好好听。这个序列把我百年老肩、肩关节的僵硬暴露出来了。
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内观流 《Heaven》口令跟练版｜晚上洗澡洗头后刷抖音，一上来直播间谭老师在讲故事，扎起头发铺开垫子跟着流动三遍。运动十分钟流五斤汗，爽歪歪！
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音乐流《堕》口令跟练版｜神明给我在这段时间，留下唯一的星光，给了指引的方向
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音乐流《后来》口令跟练版，年少曾经单曲循环播放的歌。“我终于学会了如何去爱，可惜你早已远去消失在人海……”
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音乐流《遥远的你》口令跟练版
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音乐流《爱似水仙》口令跟练版｜去户外的季节来了，一起打卡无垫子版的流动吧。
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音乐流脊柱流动串联《王招君》小雅老师口令跟练版
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音乐流 《Future Love》口令跟练版，一首对爱情充满期待又甜蜜的歌。
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内观流《Things you said》口令跟练版
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音乐流《Beautiful》口令跟练版｜基础顺位，适合0基础打卡。
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音乐流《傻女》口令跟练版，粤语经典老歌，李克勤演唱，原唱陈慧娴。
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音乐流 《三拜红尘凉》口令跟练版｜很有意思的曲调，歌词却是凄凉的，描述的是封建社会古代女子被包办婚姻深深的无奈和悲凉。“余生喜乐悲欢都无关，眼中已无关…”
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音乐流 热身串联《人世间》口令跟练版｜基础版，思思老师口令。
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音乐流 热身串联《殇》大钢琴曲口令跟练版，体式看似简单，慢控有点难度。闭着眼睛流动，差点滚出垫子外了。
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音乐流《好久不见》热身串联口令跟练版，打开身体的觉知，尽量让每一个体式做到位。
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内观流 《In And Out Of Love 》口令跟练版｜每次流动后就像洗了个澡，真的很爽！
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内观流《我们的爱》口令跟练版
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音乐流 《晚风心里吹》口令跟练版｜适合0基础沉浸式流动。
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音乐流 《OMG》口令跟练版｜感受音乐的情感，通过瑜伽体式流动表达出来，这就是音乐流的魅力。
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音乐流 《城里的月光》｜在流动中与身体对话，感受身体每一个部位的伸展。