Toma的110kg高翻借力推，来看看耸肩了没
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不知道高翻有没有140，反正130还轻松
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一点举重手腕柔韧和握力训练方法
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虎背熊腰
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人生第一次抓举，这小子让我相信天赋这东西了
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力量从来不是我的强项
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125高翻挺成功130上挺差一点
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迅猛式抓举vlog\20—102.5kg
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两天没睡的110高翻挺，手腕的伤很烦。
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高翻挺110-135.卧拉115做组
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扔了拉带有点手紧，抓110
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举重队里呆过就一定权威？
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抓举120kg宽硬拉200kg，水到渠成
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举重项目的小臂训练和日常手腕保养
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基本告别传统硬拉了
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抓102.5 稳步增长中，疲劳累积突然发现自己很少拍正面视角
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贵州线上学员课时满一个月抓60挺70力量举转举重😬
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恢复第一天，武功尽失
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好消息：涨了。坏消息：肥了。老家商健虐我千百遍/积累期末尾的技术日，准备搞专项了
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纪录一节完整举重课。抓举+抓举支撑过头蹲组合+后蹲。学员体重72
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石吉的挺举训练最新状态205kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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深蹲150kg了，两倍体重。
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【训练日志】挺到110开始无力，状态差。
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举重成绩对照回归表，自用收藏
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举重训练先硬拉还是先深蹲啊，求大佬指点
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新手练胸别整那些没有用的，做好这几个基础动作就够了。
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大哥无护具170KG蛙跳做组，这是真有实力啊！
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一点点感悟，举重是重心的艺术教练：想啥
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没白练[歪嘴]更稳更贴身抓102.5
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当前版本下抓举技术巅峰
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上挺太难教了
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110kg失败，95kg高抓成功
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山本俊树120kg卧拉做组
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举重女孩｜翻80KG的一天
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一点浅显的下上肢训练区别和套路
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你会逃杠么
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活动度是“进肩”的关键，在这点上的确女性更容易达到举重的要求
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第一次，有点紧张，有点生疏
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探店动词原形，一次白给的挺举训练