今年倒数第二天训练
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我的七天腹肌速成：第一天330个仰卧举腿，第二、三天休息，第四天330个仰卧举腿，第五天休息，第6天330个仰卧举腿，第7天330个仰卧举腿。
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一次完整的综合训练肯定是以波比跳收尾的
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这个月离全勤训练还差5天啦
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假装还在家训练的第二天…
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波比跳训练
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三个减肚子的黄金动作
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年底这个月最后4天训练
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我发训练视频都没几个人给我点赞，难道你们喜欢看这个？！
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女孩子多练练腿部耐力
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能遇到一个跟自己一样坚持天天训练的人真的是万幸了…
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有训练习惯的人，不需要所谓的打卡监督。
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练大腿耐力，瘦大腿内侧的两个动作
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这几天体重直线下降，像不像翻过来的螃蟹🦀
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入夏之前的首要任务：减肚子
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对我们来说，七夕只是一个普通的训练日。
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节后减肥第三天
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五个减肚子非常有效的动作
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女孩子体重130也是可以有腹肌的
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两个减肚子必练动作
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还是觉得今天演的猪比较帅…
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臀围走了，腹肌回来了。 我的快乐也回来了。
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弹力带俯身划船
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又是跟这个穿裙子的人出门的一天…
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真的，我前一分钟明明还在认真训练。 下一分钟就被拽去演了个不太聪明的鱼头人…
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祝大家除夕快乐！虎年大吉！
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我本来好好是个健身的…
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减肚子两件套，仰卧举腿+反向卷腹
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宽距壶铃硬拉和壶铃深蹲的区别
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一副哑铃和一根弹力带，在家也能练背
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又是当工具人的一天
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爆发力俯卧撑
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这个背影真的像徐伦吗？
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徐伦但是大胡子
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两年没有去过健身房，在家其实哪都能练。前天在那个大树下，昨天在那个草丛里，今天在这个柱子边。
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卷腹，一组一百个。 画重点：腰椎一定不要离开了你躺着的那个平面。
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仰卧举腿+反向卷腹
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钻石俯卧撑
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两个居家练背的动作
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居家臀腿训练——壶铃深蹲，壶铃硬拉，徒手单腿硬拉
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感冒一星期，老实吃了三天中药，两天西药，还躺了两天，爱好不好，今天训个练，让我看看怎么个事。