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《don't blame me》—Taylor Swift 霉霉超然现场,演唱会!!!
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47 分钟 - 热身 | 有氧 HIIT
5 分钟加练之减掉腹部赘肉
Week 3 Day 13 —— 30 分钟强化 HIIT 心肺锻炼(不重复,无器械)
30 分钟全身 HIIT 出汗、拉伸、成功(无器械锻炼)
5分钟加练之下腹整起来!
Week 2 Day 7 —— 35 分钟四头肌和小腿锻炼
45 分钟运动,一起大汗淋漓‼️
27 分钟的 CARDIO HIIT(全站立),在家快速燃烧脂肪和减肥!
Week 1 Day 3 —— 30 分钟全身 HIIT 卡路里锻炼 + 腹肌锻炼
Week 2 Day 10 —— 60 分钟负重全身低冲击力 HIIT[无跳跃动作]
Week 2 Day 9 —— 25 分钟肩部锻炼
Week 1 Day 4 —— 25 分钟腹肌和核心锻炼
5分钟加练之腹斜肌!
45 分钟 HIIT--最大限度燃烧脂肪和有氧运动--全身(无需器械,无需重复)
Week 1 Day 5 —— 30 分钟全身 HIIT 哑铃锻炼
Week 3 Day 15 —— 45 分钟哑铃全身锻炼 I 塑形
Week 3 Day 11 —— 30 分钟哑铃锻炼胸部和三头肌
35 分钟 - 在家训练燃烧卡路里「全身,无重复」
40 分钟 HIIT 锻炼 - 在家进行全身锻炼(无需器械)
40分钟,X00卡!动起来才是硬道理~
在家进行 20 分钟上半身强化训练!(无器械)
30 分钟 - 热身 | 有氧 HIIT
5分钟加练之下腹刺激!
15 分钟终极美臀家庭锻炼法
6WS2 Day 16 30 分钟哑铃全身强化训练
在 30 天内锻炼出更大的胸部 !( 家庭练习 )
22 分钟 - 热身 | 有氧 HIIT & 普拉提
22 分钟 I 在家锻炼(无重复动作,无器械)
28 分钟 "CARDIO HIIT"(全站立),在家快速减肥
20分钟腹部训练站立+有氧运动
5分钟加练之上腹训练!
22 分钟高强度间歇训练--在家燃脂,无需器械(HIIT)
在家进行 30 分钟强化全身 HIIT 锻炼(无需器械)
13 分钟强化腹部训练--完整的腹部常规训练
30 分钟杀手训练,你来我往--在家训练--无需设备
30 分钟高抬腿锻炼 -- 不重复、无器械
45 分钟HIIT锻炼 - 全身高级锻炼
38 分钟 - 热身 | 有氧 hiit
10 分钟内挑战 200 个深蹲(在家训练)
8 分钟加练之全套腹肌锻炼