京东 11.11 红包
【Caroline Girvan】EPIC II：第26天30天暴汗燃脂有氧HIIT（需哑铃）
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【Caroline Girvan】20分钟哑铃肩部塑形
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【Caroline Girvan】EPIC II：第31天30分钟暴汗燃脂HIIT（无器械:自重）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第34天全身塑形金字塔模式（需哑铃+椅子+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第47天小腿+三角肌塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第8天背部肌群+二头塑形 含腹肌核心（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC：第21天哑铃腿部复合组训练
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第47天虐腿日超级组（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT 复合组3组动作
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第27天虐腿日（需哑铃）
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【Caroline Girvan】15分钟站立腹肌+手臂塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第2天50分钟腿部复合组训练（哑铃+自重）需瑜伽砖、椅子
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【Caroline Girvan】壶铃系列：第2天复合组全身塑形
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第15天全身有氧HIIT
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【Caroline Girvan】耐力系列：第5天500次全身塑形力量挑战（需哑铃）2021.8.27
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【Caroline Girvan】EPIC II：第17天手臂训练日（需哑铃）高浓度俯卧撑
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【Caroline Girvan】EPICIII：第13天臀肌+腘绳肌塑形 膝盖友好（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第45天暴汗燃脂HIIT EMOM模式
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【Caroline Girvan】EPIC：第38天杀手级上半身燃脂塑形
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【Caroline Girvan】30分钟有氧燃脂（低冲击无跳跃需哑铃）
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【Caroline Girvan】10分钟核心孤立训练
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【Caroline Girvan】30分钟肩部塑形（需哑铃或水瓶）
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【Caroline Girvan】20分钟虐腿日 膝盖友好 无跳跃（需哑铃）
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【Caroline Girvan】1小时低冲击全身塑形（自重）
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【Caroline Girvan】EPIC：第31天45分钟哑铃腹肌+臀部塑形
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第28天背部+手臂+腹肌塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第21天虐腿日含小腿训练（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第23天臀肌+核心训练（需哑铃+弹力带）
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【Caroline Girvan】500次虐腹 10个最爱的腹部动作
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第19天全身塑形（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】1小时全身塑形 核心强化训练（徒手无跳跃）
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【Caroline Girvan】15分钟腹肌训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】15分钟壶铃全身燃脂
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【Caroline Girvan】EPIC II：第27天腹肌+肩部塑形（三角肌前束）
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【Caroline Girvan】15分钟手臂塑形 哑铃二头塑形
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第24天全身塑形复合组（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】40分钟进阶腹肌+臀肌塑形（可选脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】EPIC：第30天进阶全身HIIT EMOM模式 无跳跃
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第42天上半身高效塑形含腹肌训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】30分钟弹力带肩部塑形