V
主页
京东 11.11 红包
快艾特你的姐妹一起试试这个核心卡点挑战！看看能做几组？#核心力量 #居家锻炼 #瘦肚子
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
肚子大 腰粗 后腰赘肉多的姐妹！不跑不跳 就三步！大基数 懒人姐妹都可以练！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦侧腰 #瘦腰 #居家锻炼
姐妹们快艾特你的运动搭子一起试试这个核心卡点挑战！看看能做几组？#核心力量 #核心卡点挑战 #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子
姐妹们下腹突突 就练这个！小肚腩的克星！#瘦肚子 #瘦下腹 #消除小肚腩 #居家锻炼 #三伏天减肥
姐妹们坚持每天晨起空腹100个 肚子小了 腰细了 全身越来越紧致了！#瘦全身#紧致全身 #居家锻炼
如何正确沉肩？简单实用的教程来了！姐妹们收藏好！#沉肩 #如何沉肩 #居家锻炼 #消除斜方肌
#壶铃 已经帮助过很多姐妹了，每天坚持甩壶不跑不跳 #高效燃脂 #软壶铃不怕磕碰 不怕摔!非常适合新手家用!#翘臀不粗腿#居家锻炼
哪有练不好的臀？不用那么复杂！新手姐妹把壶铃这几个动作练好就够了✅ #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #壶铃 #居家锻炼
这个动作比#空腹爬楼梯 #减脂 效率更高更好使！不伤膝盖 太体重姐妹也可以练！同时紧致腰腹！不用去健身房 在家就能#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
姐妹们练背不仅拯救垮脸，还能改善体态 提升气质！但动作一定要做对，快看看你是不是也这样练？#弹力带健身 #开肩美背 #拯救垮脸 #改善体态 #居家锻炼
虽然甩#壶铃 是#瘦肚子#瘦腿#瘦胳膊#瘦全身 特别好的运动！但可千万别瞎练！只有用正确的动作才能事半功倍！✅含详细动作要领✅新手训练计划 姐妹们收藏好‼️
女生无论年龄 一定要多练胸 对抗松软垂！如果你外扩 下垂 缩水了 还有副乳，分享4个居家练出好看饱满胸型的动作！#居家锻炼 #练胸 #胸部训练 #消除副乳
新手姐妹居家锻炼 一把壶铃练全身！⛔️不跑不跳🏃♀️➡️🔥壶铃摇摆 你的搭子🏋️♀️#壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#瘦腿提臀 #居家锻炼
每天晨起10分钟 赶走大肚腩 练出小蛮腰 尤其下腹突突的姐妹一定要多练！#大肚腩变小蛮腰 #瘦下腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #居家锻炼
大肚腩 大象腿的姐妹试试核心燃脂法！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
姐妹们一定要去拍八虚！动作简单 重要的是坚持！老祖宗留下来的养生方法真的是宝藏！#拍八虚 #养生操 #居家锻炼 #跟着老舅拍八虚
腿不直 臀不翘的姐妹一定不能错过的动作！#翘臀不粗腿 #纠正腿型 #臀凹陷#臀部训练 #居家锻炼
终于找到姐妹们不能坚持运动的原因了！音乐选对 快乐加倍！#别怕我伤心dj版 #居家锻炼 #运动
弹力带真的是练肩 背 手臂 拯救垮脸特别好的运动！但关键是要把动作做对！盘点一下姐妹们拉弹力带的问题和误区！看看你中了几个！#弹力带健身 #开肩美背 #居家锻炼
守住下颌线就是守住年龄线！姐妹们锻炼身体的同时别忘了咱们的门面也要锻炼！#下颚线 #脸部运动 #小动作大作用 #如何让下颌线更清晰 #居家锻炼
姐妹们要的能投屏、凤凰传奇版、弹力带热身到跟练再到拉伸完整跟练！来了来了！主打一个实例宠粉！弹力带跟练看这一条就够了！#瘦背 #改善体态 #开肩美背#居家锻炼
背厚 斜方高 有富贵包 拜拜肉的姐妹一定要练这4个动作！毕竟女生背薄一寸 显瘦十斤！#瘦背 #改善含胸驼背 #消除富贵包 #减掉拜拜肉 #居家锻炼
给姐妹们分享一下拉弹力带动作细节！#弹力带健身 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #弹力带训练方法
姐妹们不要笑中国人的帕梅拉真的真的管用#居家锻炼 #小动作大作用 #暴汗燃脂瘦全身#运动
脾气大的姐妹 晨起练 通畅一整天！爱生气的姐妹 发脾气的时候练 气消一大半！对姐妹很友好的锻炼！#乳腺操 #居家锻炼 #小动作大作用 #生闷气必练动作 #消气操
壶铃摇摆正确动作详细解说，喂饭级攻略来了！壶铃甩不明白的姐妹这条一定收藏好！巨实用！#壶铃 #壶铃的锻炼方法 #壶铃摇摆 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
背厚赘肉多 有拜拜肉 富贵包的姐妹一定要去拉弹力带！坚持一段时间，你会回来感谢我！#开肩美背 #改善含胸驼背 #减掉拜拜肉 #弹力带健身 #居家锻炼
姐妹们一个门框 也能练出少女背 #少女背 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #改善圆肩驼背
姐妹们脸垮就去练背！！真的巨巨巨好用#开肩美背 #练背#改善体态 #弹力带健身 #居家锻炼
虎背熊腰 含胸驼背 有拜拜肉 富贵包的姐妹来练这套懒人薄背动作！轻轻松松坐着就能打造少女背 天鹅臂 美人肩！#背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #消除富贵包#弹力带健身
#壶铃摇摆 喂饭及教程来了！从站距 发力 呼吸到训练计划都在这里✅赶紧收藏好⭐ #壶铃 #壶铃的锻炼方法 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
蛙泳的核心力量解析
大肚腩姐妹不喜欢跑跳 又卷不动腹 那就试试这个动作！很简单也很高效！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦手臂 #甩掉大肚腩 #居家锻炼
姐妹们练背真的治垮脸！但一定要用正确的方法！#练背 #垮脸 #开肩美背 #让背部变薄的方法 #居家锻炼
姐妹们 中式帕梅拉瘦腰腹真的太牛了!每天坚持10分钟，一周看惊喜！#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦手臂 #好身材练起来
新手姐妹壶铃怎么选 怎么练一条视频讲明白！✅含动作要领！简单的事重复做 重复的事用心做！坚持下去 这个秋天你一定能收获更优秀的自己！#壶铃 #壶铃的锻炼方法
这得多强的核心力量才能做出前空翻达阵？不过...我有点心疼他的屁股
脾气大 爱生气的姐妹每天晨起练一遍 不开心的时候练一练开心养生操！整个人都通畅了！#养生操 #居家锻炼 #开心操
姐妹们这不愧是人民网推荐，不愧是专业康复医生推荐的训练，巨瘦腰腹的健康操！瘦腰减肚子 平坦小腹，瘦侧腰，适合新手，大小基数，随时随地练起来！#居家锻炼 #瘦肚子
核心力量训练
帕梅拉#瘦腰腹 的6个动作！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂
