京东 11.11 红包
虽然人回家了，但是还是连续熬了4个通宵，把俄罗斯的素材整理，把今年的规划目标继续实现，累了就给自己打点鸡血，新的一年大家一起加油
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苍蝇只会乱飞，而蜜蜂是要去采蜜，这取决于你有没有目标，否则都是瞎忙（春节很多亲戚带小孩和我聊，所以后面我会讲一些关于成长的话题，欢迎父母和孩子一起看）
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大胆一点，一辈子就那么几十年而已，做NPC还是做主角，你自己说了算！
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我做的很多事情都不被家里人理解，因为我初中疯狂健身，大学去当兵，辞掉公职做短视频，但是我一直在追逐自己的梦想，我很爽，现在小有成就也是因为坚持所以不要怕打破平衡
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是什么毅力让人一年能瘦100斤？普通人不建议尝试，但是你能成为更好的自己
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身高不能决定任何事，你找到你的优势依然可以发光发热
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深夜了，健身时间到！不要花时间去怀疑，干就完了 #训练 #健身 #鸡血
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春节大鱼大肉我也吃了两顿，非常有罪恶感，开始上班了，翻出在俄罗斯吃过的鸡肉肠，这几天就荞麦面配肠了，干净两天
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一年瘦100斤，不是不可能，是普通人真的很难，吃这一关就很难控，只能说，慢慢调整你的饮食习惯，把高热量食物换成高蛋白，保持每天8分饱
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喜欢还不够，得对你的事业，你的工作，你的好身材上瘾，这样你才能不断的为之付出
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睡醒一杯黑咖啡，这到底有什么用！对我来说，我对咖啡比较过敏，要是下午喝，一晚上都睡不着，提神醒脑效果明显
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体育生被队友偷桃，翘臀肌真是性感
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有时候半夜饿了，很想吃烧烤，但是想到吃一顿得跑10公里，还是要忍一下，烧烤平替鸡胸肉干，真的可以试下，在不是那么好吃的干净零食里已经算很好吃了
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很多人练到一定程度，哪怕受伤了还要带伤训练，生怕少练几天就会退步，千万记得要等恢复后再继续，要不然得不偿失啊，我手腕就是强行装逼现在永久性伤害了，记住教训
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省吃俭用几年，就是为了能实现一个健身自由，打造一个属于自己的健身房，小时候连个哑铃都没钱买，只能给宿舍的人洗衣服裤子袜子囤钱，买了一副二手哑铃，用到至今。
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每天都要练很苦，早起也很苦，咖啡也苦，但是熬过去了就能有全新的自己，继续鸡血自己
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痛吗？痛就对了，每一次酸痛过后肯定就能进步，一天一点点，你就比别人强！
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今天好好讲一下，到底为什么有死肌肉活肌肉
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练完为什么会肌肉痛？不痛也不是说没练到位，找到自己的发力点需要多练几次
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钱要会赚，普通人更要会存钱，不要被商家迷惑，不要随大流，买一堆所谓面子的东西。富人都是闷声发大财
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去年定的目标完成了吗？今年是不是又重新设定了新的目标，如果你还年轻，就不要怕失败，目标定小一点，比如先跑1万米，比如做30个引体
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继续和父母进行对话：过年期间，玩游戏成瘾太正常了，现在的孩子其实和我小时候一样，总觉得玩不够，我后来如何自控的，和大家说说
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最近发现很多健身博主流量少了很多，并不是他们不努力，而是时代变化太快，保持学习才最重要，如果想做自媒体，得把自己做成超级个体
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我健身，考军事院校，当兵，当特种兵，当保镖，当警察，做短视频，直播……你说吃苦没意义！@硬汉形象26
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给李二牛火力全开，蛋白质肌酸电解质马膏全用上，每天再猛练，不信你不长
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续集来了，读书不是为了文凭，就是你得知道谁在坑你，活得更明白
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#直播回放 很多人说不好吃，配料干净的饮食一般都不会很好吃，但是你又想自律又控制不想吃东西，这个当零食是肯定可以的
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开局一手烂牌如何逆袭翻身……
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马上要过年了，不要因为放假或者娱乐耽误了每天的训练，成功不是一两天，每天进步一点点，就能和别人拉开距离
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这可是不二周助诶
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新手在家想锻炼，有一套工具就行，要大块头还得上重量
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祝贺唐凯兄弟获得世界冠军，这就是最好的回报！努力吧，各位，付出120分甚至更多的努力，冠军就在等着你！ #唐凯冲击世界冠军 #努力改变人生 #创业
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健身小白给你两个月时间，可以练成什么样，以我自己为例，虽然比较极端，但不是不可能！
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口号要喊，执行力也要跟上，我从来不是最聪明的，健身上我也没有绝对的天赋，我只有付出更多时间才能有收获，只要你坚持，你就能击败90%的人
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小胖子不要在后台问到底怎么减肥了，没有诀窍，真的就是从现在开始，立刻马上！！！就有效 #减肥 #健身日常 #肌肉
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最近真的发生了太多，有时候都怀疑是否真实，三观都要震惊了，不过所有烦恼源于自己强出头，以后不会了 #人生感悟
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评论区很多人问为什么我要更新这么多视频，其中还有这么多带货的！我就是普通人，做短视频和直播现在是我的职业，工作，我不拼，没人替我拼，都得尽全力
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经常锻炼的，哑铃怎么选！
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马上要放假了，是不是很想要放纵一下，千万要控制住，别让辛苦努力白费
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下班了吗？是不是又不情不愿的累了一天，想躺平又躺不平，还不如干脆一鼓作气好好干，不上不下，半推半就的浪费了精力又没有结果，拼一把狠的，说不定结果不一样！
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身材管理和美食一定是冲突的吗？我自己也是口味党，水煮菜根本吃不下，平时练完又得补充，就会加这个辣椒酱，贼辣是真辣，湖南人表示能接受