2瓶矿泉水减掉“蝴蝶袖/拜拜肉”，每天10分钟塑造少女臂！
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卧推时的摇晃歪斜别扭，往往是从你摸杆时就已经注定了！
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拉伸加臀部肌肉激活（日常拉伸）
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肚子大的像怀孕，每天躺着练两个动作，瘦肚子效果比跑步还好
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相信我!MIIZI真的是急性子瘦手臂的天花板~
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12MIN哑铃瘦手臂！超宝藏！手臂拜拜肉副乳一站式训练~
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「古回春术」：龙脊一开，肾气自然来！开龙脊入门版，小白狂喜！
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一起来做“虫子爬”，爬掉全身脂肪，越爬身体越年轻！
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懒人瘦背天花板！开肩薄背改善体态！背薄一寸年轻十岁~
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就10Min…懒人瘦背训练🔥减掉后背赘肉❗️站着坐着都可以~
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开髋的3个好处：快拉着男女朋友一起双修吧！
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日本奇葩体位治腰疼，2分钟奇迹缓解，赶快收藏，早晚用得着！
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肚子大，战力差？8分钟跟练减掉大肚子，提升战斗力！
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一个动作专减大肚子，每天坚持还能提肾气！
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瘦手臂太牛了！睡前4min站着坐着就能练
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用腰过度有救了，这几个动作让腰杆子硬起来！
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提升腰力第二式“老婆乐”：每天10分钟，有效强化武器！
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每天敲打500下，打通排毒通道，改善失眠，口臭，调理亚健康！
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这些不起眼的行为正在掏空你的肾！
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三焦一通，全身轻松：3种方法打通三焦，排出体内垃圾！
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“快男”救星！越抠这里越健康？快帮朋友看看吧
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水果减肥法靠谱么？
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【MIZI】上肢塑形！20分钟哑铃运动，在家练出纤细手臂、薄背、美肩！
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0器械，3分钟家庭徒手手臂训练，也能减掉拜拜肉
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每天30秒轻松改善脾胃虚弱、消化吸收不好、总便秘
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由浅入深强化腰部力量，未来女朋友会感谢我的！
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完爆日本呼吸减肥法，学会这种呼吸法：肚子小了，便秘也好了！
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姐妹们一定要去练背，简简单单几个动作，每天十分钟，坚持一段时间 你会回来谢我的#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #改善体态 #减掉拜拜肉
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这些信号得重视！避免身体被掏空！
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肚子大减不掉、吃点东西就涨肚？一招搞定！
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激活“幸福肌”，改善两性关系，媳妇再也不乱发脾气了！
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床上运动：动态还阳卧，每天100下，瘦腿减肚子肾好夜尿少
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旋龙脊：每天10分钟，重获年轻活力，提升战斗力！
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「强化武器」：肾气不足？萎靡不振？每天3分钟，肾气溢出来！