无根无极，万法自然。
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腿踢不高，胯打不开，背部没有力量，你就这样练
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拳击四海、气壮山河；剑舞八方、力盖山河；棍走八荒、利涉猎万古；棍扫六合、威震四方。
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拳击出手，脚步生风。一招一式都是功夫。
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【全网最完整】咏春武学入门【全16讲】国家级非遗！建议收藏！
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零基础学太极，太极基本功你学会了吗？
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实战太极拳，慢中藏快，绵里藏针，一击必杀的绝技#
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这才是中华武术的威力，刚劲有力 ，气吞山河。
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这样的太极拳你爱了吗？
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一分半学会三十六路腿法！
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台上一分钟，台下十年功
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每天20遍，事儿不忘，腿脚好，不求人。
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手指操
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3伸筋拔骨通用
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睡前摇肩100下，坚持就有好睡眠。
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肩颈锻炼，越练肩膀越轻松。
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回春转
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我是太极沅芷，传承中华功夫，铸就英雄本色
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每天用脚跟走走路，到老就知道有多好了
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抱撑龙脊，每天做一做，活过九十九
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丹田采气
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给我一分钟，手把手教你一套太极拳
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在身心和谐的状态中缓慢柔和的沉浸式体验“松、静、慢、雅”的美妙
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寝难安，搓手腕。
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一分钟学会太极逢转必沉
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丹田内转，小腹发烫，内气充盈，去掉肚腩。
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练太极，震脚动作，很多人都做错了。
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太极单刀。一刀在手，动静皆宜，刚柔并济。
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肩背锻炼。脖子不舒服，多练练。
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精以神聚,神以气会 ，练太极拳，静心净思，修身养性，激发内在能量
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激活丹田。
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一个动作畅通全身
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24式太极拳：全套镜像版跟练
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提膝拉肩，简单快乐，疏肝解郁。
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掌握丹田呼吸，让生活变得轻松自如！
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陈正雷太极拳北京总馆陈斌老师嫡传班：陈氏太极拳老架一路旋风脚
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握拳摇肩。每天早晚做30次，阳气升，精神足。
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太极馆练枪
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太极九式 | 第一式：起势。
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基本功练习，一日练一日功，一日不练，十日空。#道家养生 #修心修行 #武当武术 #传统功夫 #基本功练习 @武当山
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这样练，精气满满！（秘传）