deload week的硬拉训练
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推力训练
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今天的训练是会闪的硬拉
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¿训练日常¿硬拉204kg¿
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硬拉不离地训练
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一次完全DELOAD训练
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w5d1 硬拉/卧推/深蹲……
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还是硬拉香...拉到倒地...
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真·没有感情的硬拉训练
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训练杂记¿
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最近没怎么发训练视频，是因为沉迷玩狗～
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¿训练¿越练越困～
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¿训练日常¿随便练练¿
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w4d2 感冒训练/一边硬拉一边流鼻涕
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睡不醒就强行训练的结果就是硬拉一个比一个慢～
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w5d3 深蹲/卧推
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～有点咳嗽，强行训练～193kg蹲出了极限的感觉
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深蹲训练。
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卧推123硬拉216～210以上的重量感觉越来越轻松了～
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w6d3 疲劳的一天…
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herdalifter213训练日常，卧推
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暂停硬拉训练～
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硬拉240kg～emmm，三连跪……
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DISCO deadlift & bench press
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硬拉。
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某天的(jin tian)深蹲训练
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硬拉训练～211kg*1
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¿训练日常¿疲劳的深蹲
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有的人几天不锻炼～如此训练量就不行了～
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暂停硬拉95kg～
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如练。
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备赛w3d2
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2019 runaway / SBD训练～
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奇怪的深蹲和正常的卧推硬拉～
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w5d2 今天卧推最后一个险些被压～
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大年初一第一练~
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SBD全套6✘1训练
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备赛w1d3
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备赛w1d4
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herdalifter213训练日常，卧推
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久违的不离地和被压