硬拉240kg～emmm，三连跪……
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今天回归传统拉，210kg，stop cheating？？
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w7d1 硬拉200kg 3*1
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今天硬拉～无腰带216kg*1～
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硬拉看来是又进步了～110kg*7@rpe7.5
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卧推训练真无聊…
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某天的硬拉训练
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深蹲训练 168kg 3*3
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深蹲何时能得法～今天的187kg*1
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练练
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w5d3 深蹲/卧推
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推力训练
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¿训练¿越练越困～
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w3d3
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w6d2 这个训练量不像备赛吧～～
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¿9.22CPF比赛回顾¿终于蹲起了200kg¿
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某天的硬拉训练。。
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最近没怎么发训练视频，是因为沉迷玩狗～
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w3d4
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2019WP西安赛RECAP/total290kg@bw54.2kg
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有的人几天不锻炼～如此训练量就不行了～
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¿训练日常¿疲劳的深蹲
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备赛week2 day4&5...
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硬拉不离地训练
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硬拉训练～110kg×3
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w5d1 硬拉/卧推/深蹲……
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herdalifter213训练日常，卧推
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herdalifter213训练日常，卧推
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week4 day1卧推
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w7d4 练练辅助等比赛～
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2019 runaway / SBD训练～
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备赛w3d2
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暂停硬拉训练～
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¿训练¿～内含被杠铃击倒的新方式～
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C²训练/这周的硬拉～
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划水训练
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S B D Day ¿
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如练。
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herdalifter213训练日常，卧推
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硬拉/卧推训练
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今天硬拉喔