最近没怎么发训练视频，是因为沉迷玩狗～
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还是硬拉香...拉到倒地...
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w6d4 卧推/硬拉变式～
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训练杂记¿
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w6d2 这个训练量不像备赛吧～～
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今天的训练是会闪的硬拉
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w3d4
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又是SBD DAY
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卧推训练真无聊…
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w5d3 深蹲/卧推
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～有点咳嗽，强行训练～193kg蹲出了极限的感觉
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w6d3 疲劳的一天…
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S B D Day ¿
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w5d1 硬拉/卧推/深蹲……
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硬拉看来是又进步了～110kg*7@rpe7.5
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2020的训练从划水开始～
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训练杂记
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herdalifter214训练日常，俯卧撑
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硬拉不离地训练
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¿训练日常¿随便练练¿
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¿训练杂记¿深蹲卧推硬拉SBD
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硬拉130kg差不多2.5倍体重/算是入门了吧？
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herdalifter213训练日常，卧推
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w7d4 练练辅助等比赛～
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¿训练¿越练越困～
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¿深蹲卧推训练¿
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今天回归传统拉，210kg，stop cheating？？
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硬拉240kg～emmm，三连跪……
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一次不得法的深蹲训练
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DISCO deadlift & bench press
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差强人意的极限:蹲205推130拉230～三项成绩勉强7倍体重吧～比去年分别进步15/4/25～
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备赛week2day2&3 top sets
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有的人几天不锻炼～如此训练量就不行了～
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herdalifter213训练日常，卧推
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今天的训练视频比较罗嗦，就当听歌吧～
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久违的不离地和被压
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练练
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备赛w1d3
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没有感情的硬拉训练～205kg*2
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¿训练¿～内含被杠铃击倒的新方式～
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Bench day