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下了55斤 不敢想5分钟就能吃上减脂餐有多爽~
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食材: 青稞米,燕麦米,大米,牛腩,胡萝卜,洋葱,番茄 - 做法: 低糖饭:大米,青稞米,燕麦米以2:1:1的比例混合淘洗,冷水下锅煮到米中间没有硬芯,过滤米汤,放进蒸锅蒸到气体均匀流畅冒出即可 红烧牛腩:牛腩切小块冷水下锅加葱姜料酒焯水,撇掉浮沫捞出牛腩,热锅热油放一把冰糖炒出焦糖色,放入牛腩炒糖色,加葱姜,香叶,八角,桂皮,干辣椒炒香,放入洋葱,胡萝卜翻炒一会,加两勺生抽,一勺老抽,一勺蚝油,一勺豆瓣酱炒香,放入番茄,加适量开水大火煮开转小火盖盖炖一小时,转大火收汁浓稠就好啦~
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一周减脂餐❗️坚持自律,瘦下来真的会变开心!
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已瘦36斤…这玩意真的巨巨巨掉秤!!!
下了56斤 越吃越瘦的掉秤餐~打抛牛肉生菜饭