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冥想调频7min｜全身能量净化，清理负面能量，调频、转好运
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正念冥想｜深度舒压，全身能量清理，消除负面情绪能量
躺平修复10min｜身体调频，消除疲劳，恢复精力｜明显感觉深睡眠时间提高了～
10min口令跟练｜睡前清理负面能量拉伸｜未被消解的情绪会被身体记住
脉轮疗愈｜疏通jia状腺结节，净化脉轮，内外和谐
9min新年冥想｜年终清理，除病气、负面能量、限制性信念｜2023步履轻盈～
疏通脾胃经7min｜节前预警，温养脾胃，提高运化，改善虚胖水肿.
晚安瑜伽12min｜从头到脚～全身舒缓拉伸，一遍就够｜排毒消肿，睡前助消化，养成易瘦体质
跟练8min｜调理脾胃，通中焦经络，改善胃下垂｜健脾虚，胃胀，皮肤松弛｜国际瑜伽日
打工人必练｜12min肩、腰、背练一遍就舒服了～｜改善肩颈不适，缓解头晕手麻
舒缓促排～生理期阴瑜伽完整跟练14min｜缓解腰腹坠胀，经期偏头tong，新手友好！
爱生气的女生这样练｜舒缓拉伸+冥想引导｜解郁、理气、散结
9min睡前跟练｜通中焦，引火归元，调理脾胃是坠低成本的养气血！
秋冬养护跟练9min｜肾经与膀胱经专题，排毒增肾气｜水肿身子沉，精力差，手脚冰凉的宝子们练起来～
2024年九紫离火运｜7min冥想开启富足人生，感恩丰盛，吸引财富，释放金钱匮乏感
肝胆排毒12min｜减少熬夜伤害，缓解慢性疲劳，面色蜡黄｜肝好人不老
卵巢保养｜清理宫腔垃圾｜改善久坐造成的骨盆淤堵｜预防妇科疾病
晨间唤醒13min｜消水肿、提高代谢、唤醒沉睡一晚的身体｜开启一天美好状态～
卵巢保养8分钟｜改善炎症、积液｜疏通输卵管堵塞｜姨妈期、孕期友好
睡前瑜伽11min｜告别脑疲劳，养成易睡体质｜全身舒缓拉伸，释放疲劳感、紧张感
疏肝理气，缓解两肋胁痛｜做完真的不生气了～
疏通肩颈淤堵｜偏头痛，脑供血不足，肩膀紧张，低头族必练！
14min健胃消食，缓解胀气便秘｜节后肠道减负，促进胃肠蠕动｜练习请避开饭后2小时
背部放松功8min｜打通后背督脉，缓解颈肩腰痛｜督脉畅通，全身轻松
几乎适合所有人｜恢复精力，告别疲劳，熬夜精力差，不想动
12分钟｜低头族改变肩颈酸困，练一次脖子舒服一整天｜练完呼吸都顺畅了～
减压瑜伽｜你减不下来肥的原因可能是皮质醇水平过高，减压减负、远离过劳肥！
8min瑜伽跟练｜开肩开胸，疏肝解郁｜高效预防、缓解甲状腺结节
休息术10min｜午间睡眠补充、躺平冥想｜全身疗愈放松，缓解疲劳、焦虑，超量恢复
15min空腹瑜伽序列｜晨起全身舒缓拉伸，排毒瘦身，按摩肠道促排便，提高全天代谢！
阳康修复—肺经疏通9min｜清理肺部，排毒轻体｜强化呼吸系统，养肺，缓解咳喘
生理期阴瑜伽｜懒人版床上跟练12min｜暖宫排瘀，高效缓解痛经～｜抓住卵巢保养黄金期
阳康修复阴瑜伽9min｜帮你改善头痛、睡眠烦恼～
养肾护腰｜改善腰膝无力，缓解腰肌劳损｜肾主骨生髓
13min身体舒压｜快速恢复精力，你不是累，是身体被“堵”住了
冬日流瑜伽｜燃脂塑形｜唤醒能量，元气满满｜5min跟练，可以重复3～5次。
正念冥想｜每日自我肯定，释放焦虑，爱自己的对话，每天一遍旺自己！
10min暖宫散寒，疗愈身心｜提高骨盆血液循环，改善髋关节僵硬、紧张｜久坐党、手脚冰凉练完马上热乎乎～
瑜伽6min|疏通脾胃经，拉伸助消化，黄气说88👋｜疏通脾胃两条经络，提高运化功能，按摩肠道，缓解便秘！
脉轮疗愈｜打开心轮，疏通乳腺郁结，温和开肩｜唤醒爱、喜悦、富足的能量｜练完心情都变好了～
赶跑“春困”跟练7min｜清肝明目，神清气爽～
