2024年九紫离火运｜7min冥想开启富足人生，感恩丰盛，吸引财富，释放金钱匮乏感
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10min高效入睡，深度放松 ｜助眠引导&颂钵冥想音律
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睡前冥想9min｜高效释放焦虑、压力、紧张感｜释放限制性信念，改写潜意识，轻松好眠
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节气养生—冬藏｜立冬必练，顺天时，养根基
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节气养生｜初伏阴瑜伽，祛湿补气，越练越美～
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接好孕跟练｜温养子宫，平衡身心，疏通输卵管，一起来接龙宝宝
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15分钟冥想引导 | 自我接纳冥想：发现自我的独特价值
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9min睡前跟练｜通中焦，引火归元，调理脾胃是坠低成本的养气血！
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十人九腰痛｜久坐党告别腰痛、屁股痛、腿麻，久坐腰痛一遍就够
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12min冥想引导｜身体扫描，深度疗愈，释放焦虑、压力，告别脑疲劳｜把自己从外面的世界里带回来～
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瑜伽休息术8min｜超量恢复，深度放松，效果相当于深度睡眠｜在似睡非睡，半梦半醒之间，通过“睡觉”修复大脑
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开髋跟练14min｜灵活髋关节，改善假胯宽，久坐盆腔淤堵不畅必练
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12min疏通肝胆经｜恢复精力，减轻熬夜伤害，缓解慢性疲劳｜肝好人不老～
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瑜伽老师的养生小零食～无广！配料干净、解馋减脂、药食同源，边吃边养生
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18min完整版跟练｜每月一会，经期顺畅舒缓促排必练的6个动作～
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睡前10min｜促进胃排空，助消化，排胀气，化积食，拒绝痰湿体质形成
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躺平疗愈｜瑜伽休息术Savasana，净化身体负面能量，深度疗愈｜睡前助眠，相当于深度睡眠
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睡前瑜伽8min｜全程躺练，滋阴排浊，久坐办公室女性必练，守护女性激素水平
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三焦通，百病消｜中气下陷，脏腑脱垂，三高人群、身弱之人必练的养生功法，双手托天理三焦动作详解
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能养生人年货零食分享｜非遗传承，药食同源，健康轻负担～
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9min疏通颈肩淋巴，按摩头皮，紧致背部，组合拳拯救垮脸！
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疏通肩颈淤堵｜偏头痛，脑供血不足，肩膀紧张，低头族必练！
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#01面部瑜伽｜拯救大小脸，下颌弹响，你可能是下巴歪了～
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12min站立腿部拉伸｜水肿腿、肌肉腿、双腿疲劳、沉重感，下肢循环差必练
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15min空腹瑜伽序列｜晨起全身舒缓拉伸，排毒瘦身，按摩肠道促排便，提高全天代谢！
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【深睡冥想】12mins，疗愈、净化，进入深度睡眠体验
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休息术10min｜午间睡眠补充、躺平冥想｜全身疗愈放松，缓解疲劳、焦虑，超量恢复
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正念冥想｜深度舒压，全身能量清理，消除负面情绪能量
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跟练版10min｜肩膀厚脖子短，呼吸短促不畅，上班族肩颈不适你就这样练～
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晚安瑜伽12min｜从头到脚～全身舒缓拉伸，一遍就够｜排毒消肿，睡前助消化，养成易瘦体质
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30分钟 暴汗拳击+HIIT V2- 最强燃脂综合运动
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睡前冥想5min｜清除负面能量，自我肯定，安然入眠｜开启高我智慧，遇见更好的自己
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肩膀又厚又硬，做完一遍就舒服了～
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五脏有邪，常拍八虚｜ 正确pai八虚，打通身体排毒通道，养生原理和注意事项！
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14min经期促排，畅通整个经期，缓解腰腹坠胀、身体肿胀不适、舒缓tong经
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冬至节气｜13min肩颈气血疏通，解除大椎穴寒邪封印，缓解颈肩紧张僵硬，驱散寒邪
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睡前14min阴瑜伽｜沉浸式跟练，释放身体疲倦，恢复能量，倒头就睡｜多曼尼SPERO
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冥想调频7min｜全身能量净化，清理负面能量，调频、转好运
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传统瑜伽休息术｜超量恢复，躺平疗愈，深度放松～
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假期不偷懒，随时开练的八段锦镜像跟练12分钟｜养气血、增气力