爱生气的女生这样练｜舒缓拉伸+冥想引导｜解郁、理气、散结
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脉轮疗愈｜疏通jia状腺结节，净化脉轮，内外和谐
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胸部拉伸10min｜改善胸闷气短、调节情绪、乳腺散结｜练完心情都变好了～
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14min健胃消食，缓解胀气便秘｜节后肠道减负，促进胃肠蠕动｜练习请避开饭后2小时
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睡前瑜伽11min｜告别脑疲劳，养成易睡体质｜全身舒缓拉伸，释放疲劳感、紧张感
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胆经排毒｜12分钟跟练，消减内脏脂肪｜腿粗、肚子大、局部肥胖可能是肝胆不通｜跟大肚腩说拜拜
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听劝！生气后马上做这4个动作，快速消气，结节勿扰
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请每天早上都练这一组!肩！腰！背都舒服！瑜伽晨练10min
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养肾护腰｜改善腰膝无力，缓解腰肌劳损｜肾主骨生髓
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10min疏通颈肩｜促循环，改善肩颈疲劳，柔和美化颈部线条～｜最近脖子很累，和我一起练习吧
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晚安瑜伽12min｜从头到脚～全身舒缓拉伸，一遍就够｜排毒消肿，睡前助消化，养成易瘦体质
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减压瑜伽｜你减不下来肥的原因可能是皮质醇水平过高，减压减负、远离过劳肥！
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15min空腹瑜伽序列｜晨起全身舒缓拉伸，排毒瘦身，按摩肠道促排便，提高全天代谢！
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打工人必练｜12min肩、腰、背练一遍就舒服了～｜改善肩颈不适，缓解头晕手麻
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睡前瑜伽13min｜拉伸+冥想，放松身心，内外和谐，养成易睡体质，一夜好眠
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超安全、几乎适合所有人的，精力修复的方法｜阴瑜伽13min，告别慢性压力、疲劳！
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12min冥想引导｜身体扫描，深度疗愈，释放焦虑、压力，告别脑疲劳｜把自己从外面的世界里带回来～
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节气瑜伽｜肺气养护8min跟练｜疏通心肺经，开肩开胸呼吸畅通｜缓解胸闷气短，改善面部气血暗沉
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10min口令跟练｜睡前清理负面能量拉伸｜未被消解的情绪会被身体记住
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腰腹拉伸＋塑形，消灭腹部脂肪团｜居家锻炼，无卷腹，不蹦跳，新手友好腰腹减脂
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春季疏肝14min｜春季养生，当披发缓行，瑜伽不停｜呼应春天的舒张之气
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9min新年冥想｜年终清理，除病气、负面能量、限制性信念｜2023步履轻盈～
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疏肝理气，缓解两肋胁痛｜做完真的不生气了～
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睡前瑜伽8min｜全程躺练，滋阴排浊，久坐办公室女性必练，守护女性激素水平
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夏季养生重在养心｜心肺养护跟练12min｜安心神、护心肺、降心火
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跟练版15min｜打工人肩颈自救，释放肩颈酸胀，脖子远离咔咔响～
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睡前10min｜促进胃排空，助消化，排胀气，化积食，拒绝痰湿体质形成
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睡前14min阴瑜伽｜沉浸式跟练，释放身体疲倦，恢复能量，倒头就睡｜多曼尼SPERO
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生理期阴瑜伽｜缓解下腹坠胀，经期量少、推迟，舒缓促排浊！
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睡前冥想9min｜高效释放焦虑、压力、紧张感｜释放限制性信念，改写潜意识，轻松好眠
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9min睡前跟练｜通中焦，引火归元，调理脾胃是坠低成本的养气血！
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11min跟练快速排气｜告别腹胀，促肠蠕动，噗噗自由～
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跳绳不粗腿｜10min运动后全套拉伸跟练，带你从脚底，拉伸到大腿根儿～
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12min疏通肝胆经｜恢复精力，减轻熬夜伤害，缓解慢性疲劳｜肝好人不老～
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春日晨练11min｜腰腹区域专向拉伸，消肿、减少侧腰侧腹脂肪堆积
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晨间唤醒13min｜消水肿、提高代谢、唤醒沉睡一晚的身体｜开启一天美好状态～
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背部塑形12min｜开肩、薄背，紧致后背｜矫正含胸驼背，改善体态
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打工族腿部拉伸11min｜久坐、腿粗、水肿必练｜改善下肢循环差，练完腿子又细了～
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瑜伽休息术8min｜超量恢复，深度放松，效果相当于深度睡眠｜在似睡非睡，半梦半醒之间，通过“睡觉”修复大脑
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【20分钟气血瑜伽🌟🌟】疏通气血 调理内分泌 平衡情绪 增强免疫力 | Yue Yoga
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爱生气长结节 教您一个撒气穴