京东 11.11 红包
推肩日
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推肩日
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心态崩了，不仅被人从倒闭健身房撵出来还发现片被搬走了一些
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后悔昨天没从倒闭健身房搬点片，今天直接不让进了
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健身房老板好像要跑路了，我能不能把片抱回家？
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卧推差点被压——最近体重掉太快了
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胸背日
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肩膀有伤，轻点多推几个
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“翘臀美女”65kg推肩以及110kg卧推做组
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今天硬拉（160kg做组）拉到虚脱
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今天只深蹲——170kg做组
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练练130kg做组的高杠深蹲
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Deload最后一天，继续练习腿驱动
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冒死潜入坑爹健身房
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Deload 第二天，70%重量做组，好快乐
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回家咯！恢复训练，今天推胸！
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87.5kg卧推5*6——小重量卧推自测一下轨迹
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160kg硬拉5*5➕140kg深蹲5*5，练完以后人当场圆寂
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昨晚破戒了 战况惨烈 不要问我发生了什么 没法讲
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努力矫正右腿股四弱导致的深蹲旋转——170kg深蹲3*5以及175kg硬拉3*3
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被3个法国妹子和一个硬拉300kg的大佬围着训练，本人压力很大
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140kg赤字硬拉4*4——练习硬拉后侧链启动
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锁握太疼了！——90kg卧推及140kg暂停硬拉做组
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海豹划船，我滴最爱——重新开始减脂，目前体重96kg。
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105kg卧推以及152.5kg暂停硬拉——练习下腿驱动
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180kg深蹲＊2，提前给军神吕小军加油打劲
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170kg硬拉4*5——腰伤恢复的差不多了，小重量找找感觉
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鶸引体向上，只能拉8个了，555
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140kg深蹲4*7——久违的轨迹调整。窄站距脚尖朝前更适合我
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重新打磨技术——100kg硬拉6*5
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连着三天练腿，被干碎了
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90kg卧推5*5，感受腿驱动
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体重掉了卧推也掉了，不过卧推轨迹好多了，训练容量又是20吨。
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深蹲冲击极限200kg成功！！185→200，用时两个月！
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卧推115kg做组之我再下午5点空腹训练我就是煞笔！
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200kg硬拉以及95kg卧推5*4——差点翻车，法国日增40w，只敢半夜去偷摸训练，结果状态贼差
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重新向专业老哥学习深蹲动作
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96kg卧推8*3——减脂第十天，体重下降2kg
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145kg深蹲以及100kg卧推——终于修正了深蹲旋转以及练习起桥
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背伤差不多好了，卧推80kg做组恢复训练
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130kg深蹲5*7，训练容量20吨——霸占举重台练了一下午，有丶不好意思