这已成我核心动作，没有多少人模仿，想模仿的人可能实力不足，就没有人模仿了
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核心推一推
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双杆曲臂撑练习，30秒力竭
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负重20斤杠铃片练习，核心力练习
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核心炸裂
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日常练习，核心，力量，耐力
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饭前一组，核心力练习，喜欢就好
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90秒核心炸裂，小健腹轮练习。100*15的榉木棍，轴承外径30内径15，成本5元
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4组健腹轮练习，核心力日常练习，负重20斤杠铃片推小轮练习，牛逼不牛逼咋不知道，反正很难
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40斤杠铃片负重站姿，简单的装备，99.99的人做不到，当然包括那些健身达人，普通人只能在梦中才能做到，健身达人不负重练出来都是很多赞
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核心练习
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核心动作，3站3俯，基础训练，
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核心炸裂，健腹轮站姿练习
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拳撑练习
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人一旦过了40岁后，体力耐力都会几何式的下跌，还好，感觉能缓慢的进步着，锻炼的肌肉能增强耐力，延缓肌肉流逝，40斤杠铃片飞鸟站姿，平举20个数
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不负重总是容易些
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今天核心力练习，健腹轮练习，迷你型健腹轮练习，上班休闲时间练习，用不了多长时间，也就是几十秒时间，工作腰酸背疼时做几下，很提神的
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一组健腹轮练习，一组拳撑，加起来不到1分钟，很多人很难练到这样的程度，坚持下去，你也可以练到
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超强核心练习，健腹轮核心，负重50斤练习
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飞鸟练习
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健腹轮核心练习
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健身健身，核心，健腹轮核心，做完再做单脚深蹲，休息下
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耗尽体力25个核心练习，
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双杆曲臂撑练习，早上练习
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旗撑练习，2种握法下边手
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青蛙趴核心要领，“关节进气”不进气就无法保护关节，动作就会僵硬，可能导致不适甚至损伤。
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日常练习拳撑5/8
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30秒8个？还是7个，做十个标准点比20个不标准容易些
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日常练习3组
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4/30早旗练习
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40斤飞鸟练习
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健腹轮练习
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20斤负重贴地站姿健腹轮核心练习
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4指前水平5秒30引体日常练习，力量训练，耐力
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迎着风，飘荡，旗撑练习
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没数错的话，25下呀，小健腹轮练习，
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核心力练习，核心练习总感觉是练腰力的，腰力不好的总感觉做不来，例如我有腰间盘突出，做不来，呵呵呵
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挴指撑。钻石撑练习
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2组一共做了3下，第一组2个，而且不标准，第二组一个，还行，20斤杠铃片负重健腹轮飞鸟
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早上练习的双杆曲臂撑，坚持练习有3年多了，双杆曲臂撑，原来去健身房练的，因为疫情原因，在小区里练，结果小区杆不舒服，买了架子在家自己练
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旗撑练习4/25