W6D2：蹲完172kg背靠背拉160kg，初试地板推和泽奇系列
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
W6D4：无腰带硬拉160kg，无腿卧推130kg
...
拳击手日常的训练项目
...
W1D4：160kgRDL和100kg潘德雷划船
...
W7D2：复健膝盖160kg无腰带暂停拉，负重30kg臂屈伸
...
W8D2：佛系无腰带160，体会硬拉腿部发力
...
W6D2：看似空气实则累趴的蹲推拉
...
W6D3:低杠深蹲190磨动作，杠铃片洗头练核心
...
W9D4：硬拉205做组完无缝衔接160kg深蹲容量组
...
W1D2：180kg低杠3组5次做组
...
W5D1：新年第一练从深蹲开始
...
佛系日的前蹲和高杠奥蹲技术打磨
...
W7D4:传统拉230kg
...
W4D2：200kg恢复到5次了（rpe8）
...
W6D1:今天主旋律是佛系
...
22/10/13:160kg低杠两组10次，实力推60kg8次
...
超程硬拉180，200/暂停推120/无腿100
...
W1D2：小重量硬拉155kg堆容量
...
一周一练之硬拉170kg10次堆容量
...
W2D4：170kgRDL和110kg潘德雷划船
...
姗姗来迟的W2D4：180kg传统带离心4组4次
...
无腰带传统拉210恢复 无腿推102.5八次
...
W5D4：拉完195再深蹲，我废了
...
W3D1：用170kg调整低杠蹲细节
...
W8D4：中握距卧推重回120做组
...
W6D1：今天就蹲蹲195吧
...
低杠190三次，暂停180三次，无腿推100八次
...
W9D3:今年第一次前蹲，160险些翻车
...
W5D1:190做组轻松愉快
...
W6D4：减载190暂停拉
...
W5D2：佛系训练居然还会受伤？
...
W3D2：划水拉170kg
...
W7D1：低杠200做组
...
W5D4：超低碳水也要坚持训练
...
W4D4：认认真真做好每一组
...
一个月只练三次也是蹲拉200的（康复训练）
...
低杠深蹲190kg4组6次（rpe7-8）
...
W8D4:小强度稍微练练
...
W1D2：恢复深蹲用160就够了
...
W7D3：复健膝盖蹲蹲180kg，调整深蹲动作模式
...
W8D2：练练髋部锁定+卧推握法改变