练完胸和肩膀怎么做拉伸 保持放松完成
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训练前热身，结束后拉伸不可缺少的
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今天练了吗？
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家里好好练，别找借口啦
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大家注意每次拉伸前先活动开
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小腿拉伸，在第一个动作前脚心（以及脚尖）也可以踩个更高的地方
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每天9分钟，前后热身拉伸。坚持才有效哦
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练完腿，单车课后，跑步后... 下肢拉伸
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在家燃脂训练动作 ， 每动作30秒，一组结束后休息20秒，重复4-5次
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把下肢练细细哒、三个动作效果棒棒哒，每动作30秒 全部做完休息30秒。全套重复4-5遍
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Back to it ! 收到大家的问题啦，会一步一步分享相关内容
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40kg 练 手臂、肩，背， 15X4
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在家运动：燃脂动作2 每动作40秒钟休息10秒钟，重复5次
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胸肩背拉伸
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腰肌劳损的试一试
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千万别去拉伸这几个地方
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【巨瘦小腿】每天5分钟改善肌肉腿，拉伸美化小腿线条！
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好好运动，天天向上🕊
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简单有效，六块腹肌积极参与！平板支撑➡️收紧核心➡️双手肩膀下方➡️左右手交替抬起，40秒X6组
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你每天唯一需要做的两个拉伸动作
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热汗健身打卡
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还记得那些年听过的磁带吗
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百练不如多拉伸，让我们腰瘦下来。
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最伟大的拉伸🔥每天一遍，全身通透了❗️
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给大饼哥拉伸也不是一件容易的事
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Hi！
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拉伸手臂肌肉
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第二讲，长高的秘密，必练的五个拉伸动作，刺激骨骼生长，老古全套系统增高课程，需要的加
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自己用的版本。欧阳春晓+美丽芭蕾拉伸!
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不能拉伸的肌肉，斜方肌
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟
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不拉开这个地方，人就特别容易累
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