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京东 11.11 红包
【每天早晨这么做】15min拉伸&伸展的早晨锻炼,初学者友好,不需要设备,每天这么早晨这样健身开启美好的一天。(MadFit)
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【MIZI 10分钟热身锻炼】健身前的热身运动很重要,10分钟热身锻炼,站立进行,对初学者友好!
15 分钟全身伸展 |灵活性、移动性和放松的日常活动,健完身每天练它,全身舒缓。(Ucoaching)
【薄背锻炼】日本体态大师Yuuka,薄背,提升体态,坚持有效,2022年更新8分钟锻炼视频
2500步步行锻炼&紧致手臂锻炼
早上好热身运动☀️9 分钟 +30 MIN居家全身哑铃训练-强化和力量训练-无重复- 适合初学者
身体拉伸(下半身)臀腿拉伸(MIZI)+BTS郑号锡歌曲
健美腿和圆臀,在家锻炼(无设备)(MadFIT)
🔥35 分钟舞蹈有氧运动🔥舞蹈有氧运动减肥🔥膝盖友好🔥不要跳跃🔥
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5000 步步行锻炼减肥 - 禁止跳跃 |汗流浃背的卡路里燃烧锻炼
【20分钟晨间普拉提Pilates】中级Pilates锻炼,锻炼力量和增强体能(Nicole)。
【60分钟有氧运动&近日大爱歌单】边听边运动!!全程没有跳跃、深蹲、弓步!!大基数也能在DJ动感音乐下轻松跟完!!坚持一个礼拜配合控制饮食,看效果!丢掉腰腹赘肉
20min 有氧运动减肥 | 有趣和出汗的有氧运动 | 没有深蹲没有弓步没有跳跃
【MIZI 40min瘦腰+全身日常拉伸】这半个小时可把我累惨了,整套下来暴汗!肩颈也会很舒服,腰部有燃脂的感觉!
(MIZI)60分钟站立全身燃脂,燃烧600千卡路里,这项运动可以燃烧大量卡路里,对减肥很有帮助,对初学者很友好,适合初学者。
40 min 上半身锻炼 | 健美手臂+肩膀 | 核心 | 哑铃5kg/个(选择适合您的)
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模特腿部普拉提锻炼 🔥 健美、瘦腿脂肪燃烧 | 10分钟(Lilly Sabri)
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