京东 11.11 红包
【每天早晨这么做】15min拉伸&伸展的早晨锻炼，初学者友好，不需要设备，每天这么早晨这样健身开启美好的一天。（MadFit）
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【MIZI 10分钟热身锻炼】健身前的热身运动很重要，10分钟热身锻炼，站立进行，对初学者友好！
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15 分钟全身伸展 |灵活性、移动性和放松的日常活动，健完身每天练它，全身舒缓。(Ucoaching)
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2500步步行锻炼&紧致手臂锻炼
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早上好热身运动☀️9 分钟 +30 MIN居家全身哑铃训练-强化和力量训练-无重复- 适合初学者
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【60分钟有氧运动&近日大爱歌单】边听边运动！！全程没有跳跃、深蹲、弓步！！大基数也能在DJ动感音乐下轻松跟完！！坚持一个礼拜配合控制饮食，看效果！丢掉腰腹赘肉
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20min 有氧运动减肥 | 有趣和出汗的有氧运动 | 没有深蹲没有弓步没有跳跃
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【MIZI 40min瘦腰+全身日常拉伸】这半个小时可把我累惨了，整套下来暴汗！肩颈也会很舒服，腰部有燃脂的感觉！
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（MIZI）60分钟站立全身燃脂，燃烧600千卡路里，这项运动可以燃烧大量卡路里，对减肥很有帮助，对初学者很友好，适合初学者。
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40 min 上半身锻炼 | 健美手臂+肩膀 | 核心 | 哑铃5kg/个（选择适合您的）
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