你身上有个开关你知道不？
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一个手上“强心功”，每天20次，保健心脑血管，随时随地都能做！
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站桩做到松胯，气血才通畅
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强化先天之本，固本培元，床上就能做，为朋友收藏！
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筋长寿长！每天拉伸肩部、胯部，灵活关节、疏通经络、c畅行气血
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心火旺，肝火旺，肺火旺，肾火旺，脾火旺，一招教你辨别！
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一招“双手攀足”动作，每天仅需6次，打通身体后侧，全身都轻松
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所有人都用得着的“6字2法”，有时间就做一做，让你全身轻松舒坦！
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这叫顶天立地！
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兄弟，你湿不湿？教你一招祛湿、祛邪养生法！
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骨正筋柔，气血自流，6个拉伸大腿姿势，你能做到哪一个？
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男人女人多练练“抖心胸”，每天3分钟，补肾提阳，一身轻松
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看完这个视频，你也会倒立了！
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翻江倒海教学！
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强化身体后侧，增强腰腿力量，就用“直躯收腿”，每天30力量足
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玩棍up以上线！！！
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50岁之后，更要注重养生，想长寿，常做4个动作，体质好人轻松
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肩、颈、腰、背酸痛？快试试这招“弓背屈伸”，保养整根脊柱
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疫情严重，天天宅在家里，玩手机？不如跟三个学点养生运动
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倒立开肩！！！直体倒立练习
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注意了，不管你是上班族，还是学生党，久坐伤腰椎，玩手机伤颈椎，脊柱变得不灵活，请用这两个动作改善
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赶紧跟我一起滚滚滚
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养生注重“养脚”，早晚各一遍，通淤堵，强经络，远离身体不适！
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详解八段锦第二式，左右开弓似射雕，扩胸展肩调节全身
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人老腿先衰，一招“L型举腿”，每天3分钟，很多小毛病都不见了
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“五劳七伤往后瞧”，简简单单每天3遍，肩颈舒适，头脑轻松
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诸位B友，这个动作如何？
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你能坚持几秒？
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补气血鸽子汤
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教学合集，你会了啥？
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1招“老母鸡拍翅膀”动作，扩胸展肩，刺激两胁，宽心理气
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1招“波涛翻滚”动作，每天3分钟，调理整个后背，做完立马舒服了
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每天起床后，3个动作5分钟，三元归一补元气，一整天精气十足
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脾胃乃后天之本，人人需要重视！每天“单举手”6次，轻松调脾胃
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上肢爆发训练，高效燃烧脂肪，每天30个，效果不输波比跳
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这三个动作，每天练习， 放松腰背，其他妙用，自己开发！
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可曾听闻一招“白云坐功法”，每天3分钟，可内调脏腑，外强筋骨
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新手学倒立，可以从这里开始！
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每天拍打脚后跟，益肾提阳强根本！每天坚持3分钟，精气神有了
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骨正筋柔，气血自流，2个体式，狮子式、鱼式，让你筋骨更柔和
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腰椎不好这样练，坚持15天，腰板结实硬朗，腰椎一天比一天好