每天“推腹高抬腿”30下，深度按摩腹部，清除宿便，改善便秘
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健身气功八段锦（高清版）+ 拍八虚 每天一遍自用练习，强身健体，延年益寿～
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人体重要部位，每天开合拉伸，打通瘀滞排除毒素，哪哪都好！！
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每天拍打脚后跟，益肾提阳强根本！每天坚持3分钟，精气神有了
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一人一墙一抱枕，每天200下，固本培元，强肾扶阳，效果杠杠的
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养生注重“养脚”，早晚各一遍，通淤堵，强经络，远离身体不适！
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【MIZI】紧实下肢！20分钟哑铃臀腿训练，无重复、无跳跃！
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身上有两个“窝”，每天啪啪50下，疏通经络，人倍儿精神
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男人多练这2个动作，练好腰腿臀，每天20个，促睾增肌，效果不错
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膝盖咔咔响、酸痛、无法下蹲，躺着练习3个动作，逐步修复关节！
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这叫顶天立地！
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