俯卧撑不仅可以增加上肢力量，提升身体“推”的功能性，对于有翼状肩胛的体态问题，也很大的帮助👍
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减脂训练——战绳
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坚持俯卧撑一个月会有什么变化？我进步了但还可以继续改进！请大家给我提建议谢谢你们～做标准俯卧撑还有点塌腰。
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一个月就显现出腹肌的动作——悬垂举腿，有兴趣的人不妨试试
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女生｜挑战140斤公主抱，快@你的姐妹
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又是虐臀的一天！嘻嘻
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身高156，练出来的身材紧致有型，很多人说也就单看显高，和高个子一起就明显是小个子了，确实是这样，但小个子也可以是迷好看的身材#健身女孩
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今日份肩部训练
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我的六块腹肌总是早出晚归。
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身体越练就越灵活，越灵活就想练
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适合新手练背的动作
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我还是一个人去了仙本那
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臀腿训练日—低杠位深蹲
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女生55秒50个标准俯卧撑
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改善驼背、缓解疼痛——胸椎灵活性训练
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算了你肯定不会练
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对健身房不满意？
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肩部训练——绳索面拉
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一个壶铃练臀腿，今天你训练了吗
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颈椎训练——缓解颈椎不适
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看！美人鱼！
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坚持俯卧撑第77天，今天加班回来晚了，只能4个动作做两组了，俯卧撑60个，卷腹80个，哑铃深蹲80个，哑铃上举80个
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弹力带又细了一点 继续努力吧💪
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高阶版核心训练，你能坚持几个？
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全身上下就脸乖
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到此一练
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2015年 VS 2022年，我的健身对比图
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腹部核心 | 整个腹部有效训练，中高难度 | Yali_Wang
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运动和健身是重回自信的开始，爱自己是终身浪漫的开始
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练胸之前的热身需要做什么？
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臀桥恢复到160KG了，继续努力
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今天下定决心，撤掉自己心里所谓的“依赖感”！害怕的心理一直存在，终于的终于，突破了内心的障碍，无辅助倒立成功了战胜自己，是最大的成功💪