今日份肩部训练
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今日份训练——战绳
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这样练肩中束，哪有不炸的！
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日常臀腿训练
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2015年 VS 2022年，我的健身对比图
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天赋就是毫无训练痕迹
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肩部训练——绳索面拉
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【肩部特训】快速打造男友肩｜行走的衣架
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腰痛迅速缓解方法
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【葫芦爱健身】我的最新作品，快来一睹为快！
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163/106斤，健身女孩标配：细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀，太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水，结果晚上就失眠不好睡，运动量大了真的不能少碳啊
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弹力带又细了一点 继续努力吧💪
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拉100天引体向上 最高效的背部训练动作 街健就是朴实无华而卓有成效
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肩部训练，五个动作轰炸你的肩部肌肉！三个月打造虎头肩！
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160kg臀推后的充血状态
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哑铃练肩四个动作
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练肩🫧*^_^*🧍🏻‍♀️
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绳索面拉动作教学
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背部训练热身应该怎么做？
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又是虐臀的一天！嘻嘻
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【新手必看】女生肩部训练 | 保姆级打造直角肩 | 15天get直角肩+天鹅臂
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臀腿训练日——低杠位深蹲
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背部训练——颈前高位下拉
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你们要的改善跑姿技术训练
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练就一个字
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背部训练：哑铃上斜划船，练背的好动作
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适合新手练背的动作
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背部训练——跪姿绳索单臂下拉
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脊柱灵活功能训练
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肩部训练——站姿哑铃侧平举
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力量有所退步，一点点恢复
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肩部训练——坐姿哑铃推肩
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臀腿训练日——罗马尼亚硬拉
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正确的动作模式+无数次的修炼，才能塑造出好看的肌肉线条
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臀部塑形训练——紧致翘臀、提升臀线、消除臀部橘皮组织
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肩后束训练——绳索面拉
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肩部训练——站姿杠铃提拉
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肩部训练——坐姿哑铃推举
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创业容易，守业难～当你把体型练到自己满意的程度之后该怎么做？继续保持训练才能保持下去～💪💦
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肩部训练——俯身哑铃肩后束训练
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打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己