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今日份肩部训练
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今日份训练——战绳
这样练肩中束,哪有不炸的!
日常臀腿训练
2015年 VS 2022年,我的健身对比图
天赋就是毫无训练痕迹
肩部训练——绳索面拉
【肩部特训】快速打造男友肩|行走的衣架
腰痛迅速缓解方法
【葫芦爱健身】我的最新作品,快来一睹为快!
163/106斤,健身女孩标配:细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀,太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水,结果晚上就失眠不好睡,运动量大了真的不能少碳啊
弹力带又细了一点 继续努力吧💪
拉100天引体向上 最高效的背部训练动作 街健就是朴实无华而卓有成效
肩部训练,五个动作轰炸你的肩部肌肉!三个月打造虎头肩!
160kg臀推后的充血状态
哑铃练肩四个动作
练肩🫧*^_^*🧍🏻♀️
绳索面拉动作教学
背部训练热身应该怎么做?
又是虐臀的一天!嘻嘻
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臀腿训练日——低杠位深蹲
背部训练——颈前高位下拉
你们要的改善跑姿技术训练
练就一个字
背部训练:哑铃上斜划船,练背的好动作
适合新手练背的动作
背部训练——跪姿绳索单臂下拉
脊柱灵活功能训练
肩部训练——站姿哑铃侧平举
力量有所退步,一点点恢复
肩部训练——坐姿哑铃推肩
臀腿训练日——罗马尼亚硬拉
正确的动作模式+无数次的修炼,才能塑造出好看的肌肉线条
臀部塑形训练——紧致翘臀、提升臀线、消除臀部橘皮组织
肩后束训练——绳索面拉
肩部训练——站姿杠铃提拉
肩部训练——坐姿哑铃推举
创业容易,守业难~当你把体型练到自己满意的程度之后该怎么做?继续保持训练才能保持下去~💪💦
肩部训练——俯身哑铃肩后束训练
打磨自己的过程很疼,但最终能塑造一个更好的自己