到此一练
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「 Lisa Chaves」5分钟动物流（适合新手）
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俯卧撑不仅可以增加上肢力量，提升身体“推”的功能性，对于有翼状肩胛的体态问题，也很大的帮助👍
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传统硬拉恢复一下，80KG*5*3组下次5*5组
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肩部训练——绳索面拉
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面拉——三角肌后束的经典动作动作
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核心训练——四足支撑
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今日份训练——战绳
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健身8年了，在健身的路上，其实减肥很容易，那只是迈出的第一步，难的是如何持续的、稳定的保持着好身材，路还长，继续努力吧
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每一次训练都有新的体会
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肩后束训练——绳索面拉