头大肩窄腰粗，骨架小骨头细，肠胃差吸收困难，这些先天条件足够劝退很多人了，但劝不动我
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晒晒身材吧，总得让大伙儿知道分享的饮食运动理念，能做到哪一步，我177身高，这个状态84公斤，当然，还可以减更干更轻一点，那就十分难熬了
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这是我人生中第一次减脂后的状态，力量和肌肉掉的所剩无几；之后每年我都会减一次脂，每年都会比上一次减的更干，肌肉和力量也保留的更好
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每次听到有人说脏增肌效率高，我就笑而不语，我第一次系统增肌就是脏增肌，脂肪赐予你的纬度会让你无法自拔，然而减个脂立马打回原形，皮松和生长纹也是不可逆的
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下胸缺一块也没事，皮肤松厚也没事，兑现自己能兑现的天赋就行了，顺其自然
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低体脂是面子，脂包肌是生活
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短视频刷多了，会以为到处都是力量怪，但现实当中却并非如此
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健身两年半，归来仍是细狗
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17岁大骨架的压迫感
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两年前，我也对减脂期吃欺骗餐可以欺骗身体提高代谢的理论坚信不疑。这么多年过去了，却发现只是毫无依据的口口相传而已
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大头必看丨拯救你的头大肩窄
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超小骨架健身爱好者三年变化
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如果你们健身房有这个把手，那你非常幸运
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很多人会低估自己的体脂，其实躯干才是体脂最真实的表现
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有时候挺羡慕小骨架的
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揭秘！如何判断你是什么类型的骨架？！
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172真的矮吗
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昨天的直播事故，力竭组碰到架子
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对于爱好者而言，大小骨架没什么关系，好好练就行了
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负重引体拉上去就行，不用管他有没有感觉
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增肌期第二周：重训日，带大家练个肩
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减脂17周身体会有什么变化：感谢大家的关注，我每年都会减脂，以15～20周为周期把体脂减到7%以下，这个视频是我减脂17周的状态，体脂大概在10～11%
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手腕细，骨架小，真的很难增肌。
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卧推50kg体重75kg的小骨架长这样
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自然健身爱好者87公斤～75公斤的减脂变化
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对于小骨架的人，三角肌就是爸爸
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近一年 身材变化 好像没什么训练痕迹 要不 放弃吧？
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健身不一定要吃水煮鸡胸，和土豆一起煮也可以
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小骨架是后期英雄吗
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增肌期第17周：带你们看看我平常吃的鸡腿，我每天的所有花销大概在30左右，减脂期会更低一些
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旁边学员00后只练了两百天左右臂围已经41了！这真的是天赋啊!!!!!!!
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这才叫上斜卧推，不过我上斜只能推85公斤，争取赶上推肩#健身 #增肌 #雕刻自己
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为什么很少出动作教学，我自认为自己训练水平一般，而且我又只做最基础的训练动作，基础动作能教出什么花来呢
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自然健身爱好者增长肌肉的唯一途径
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我也没有恶意，单纯的觉得你该看看心理医生，我曾经说过吃完放纵餐催吐的都是跟你一样缺根弦
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自然健身爱好者健身4年的背会是什么样子？
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皮肤太白，直播总是反光，看起来毫无训练痕迹，明年一定要去美黑
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减脂不要吃水煮鸡胸肉
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喜欢大骨架还是小骨架？
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减脂第72天：放纵日午餐，三碗米饭➕麻辣鱼锅，大脑和肌肉都在充能
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近距离的看一下体脂10%以上的手臂吧，我开始期待体脂7%以下的样子了