划水的一天--打卡铁馆天花板
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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年末目标已达成（8倍体重）
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前蹲训练
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开始力量训练
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推肩训练
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挑战壹号铁馆龙虎榜
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佛系肩训
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艰难腿训日
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推胸训练日
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推胸训练
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心肺拉爆的一天
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摆烂划水训练的一天
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唤醒三项
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今日份CF--下肢力训
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五月，继续划水
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出征杭州体能赛
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打个背卡
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腿部训练（体能爆发）
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提升腿部爆发力
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周末肩训卡
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这几天的琐碎记录
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推胸➕蹲腿
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跟Gandy的约练
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小区健身
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温故知新--臀腿训练
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新的胸训
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上肢划水训练
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200又200
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放假前--拍摄➕训练
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《又大又好用》--胸
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杭州体能赛
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简单粗暴的训练
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强肩训练💪
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力量恢复训练
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出征
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不能停更
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上海行第三站
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肩训打卡
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高翻练习➕肩训
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今日腿训--前蹲➕后蹲