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皮特训练计划第20周加练/3*18分钟/配速2'17.5"距离11781米
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加练54分钟稳态低桨频改善动作。大部分时间心率都保持在了160以下,动作还是有很大改善的,不完美但是和高手基本上没差了。接下来一段时间加强肌肉记忆。最后1分钟冲刺了一下,拉到了34桨频1:45配速以内,这是以前的动作做不到的。 个人简介: M28/188cm/79kg/2k 7'39.6"/5k 20'45.3"/10k 40'42.0" 训练计划: https://thepeteplan.wordpress.com/beginner-training/
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